もう大人なんだから、失恋くらいでそんなに落ちんじゃダメだよね…。でも、涙が止まらなくて…。
ううん、それは違うよ。大人になってからの恋のほうが、ずっと本気だったはずだから。落ちて当然だよ。
ありがとう…。でも、どうしたらこの痛みから抜け出せるのか、わからない。
大丈夫、ゆっくりでいい。少しずつ前を向く方法、一緒に考えていこう。
失恋は「心の悲しみ体験」少し泣いて良い
失恋とは、たった一人の人に心を託し、未来を描いていた分、痛かったときの衝撃がとても大きいものです。 それはまるで「心の一部が欠けてしまった」ような感覚です。
だからまずは、「泣いていいんだ」と自分に許可を出してください。
感情を我慢することは、美徳ではありません。 なお、涙を流すことは自分の感情と向き合うために必要な、大切なプロセスです。
「もう無理」と感じるときの自分の扱い方
失恋の直後は、どうしても自分を責めてしまいがちです。
私がもっと可愛いほうが…
あんなときこと言わなければ…
あの人が好きにならなければ…
こんな風に「過去」を残念やみ、「自分」を受け入れる思考にハマってしまうこともあるだろう。
それでも、その気持ちにフタをしないでください。否定しないでください。
ただ、「今の私はとても傷ついているのですよ」と、認めるだけでいいのです。
心が折れたときにやってほしい3つのこと
1. ひたすら眠る・休む
失恋の痛みは、心だけでなく体にも負担をかけます。眠れない夜が続くと、思考もどんどんネガティブに。
何も考えず、ただ体を横にして、音楽を流して、少しずつ力を出していくから始めてください。
2.自分をいたわる時間を作る
お気に入りのカフェに行ったり、マッサージを受けたり、好きな映画を観たり。自分の心少しでも和らぐことを、意識的に生活の中に入れてみましょう。
「癒される」を優先することが、再生の始まりになります。
3. 信頼できる人に話す
可能であれば、友達や家族に今の気持ちを振り返ってみてください。
言葉にするだけで、心の中に渦巻いていた感情が少しずつこんなにいていきます。 誰かの「わかってよ」という言葉が、あなたを救ってくれることもあるのです。
SNSを見ないという自己防衛
失恋後、ついやってしまいがちなのが「元彼のSNSチェック」。彼が今どこで何をしているのか、知りたい気持ちはわかります。
それでも、それを限りなく続ける、あなたの心はずっと彼に縛られたままです。
スマホからの距離を守って、SNSアプリを一時的に削除するなど、意識的に心の平穏を守る行動をとりましょう。
忘れられないのは、「本気で好きだった秘密」
「いつまでも引いてしまう私は弱いのかな」と思ってしまうかも知れません。
でも、忘れないのは、今相手を本気で愛していたから。
先ほど、その純粋な気持ちを見つめたあなたは、とても素敵です。
「次の恋」を無理に探さなくていい
周りから「早く次の恋しなよ！」なんて言われることもあるかもしれません。
でも、それがつらいと感じるなら、無理にやっても大丈夫です。
焦って新しい誰かと出かけようとしても、心の準備ができていれば、うまくいきません。 それよりもまず、「自分の心を整えること」が大切です。
いつか、自然に笑える日が来る
今は信じられないかもしれませんが、失恋の痛みは、必ず和らぎます。そして、あなたはまた自然に笑える日が来ます。
その日のために、今日を生きましょう。
呼吸をして、食事をして、眠って、朝を迎えます。
まとめ：失恋は、終わりではなく「心の再スタート」
涙を流すのはいい。 悲しみを否定しない
を感謝するのはなく、労わる
SNSから離れて、心の静けさを守る
忘れられないのは、本気で恋した証
準備をした先に、新しい幸せが待っている
失恋は、「終わり」ではなく「再スタート」のタイミングです。 あなたの未来は、まだまだこれからです。
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