「シングルベッドで狭い」
「くっつけるけど眠れない」
「どうすれば快適に眠れる？」
シングルベッドで2人で眠るのは、ロマンチックだけど、眠りにくいことも多いと言われます。
工夫次第で、ぐっすり眠れるようになりますよ。
この記事では、眠れない理由、快適に眠るコツ、工夫を紹介します。
シングルベッドで眠れない理由
寝返りが打てない
スペースが狭くて、寝返りが打てないと眠りが浅くなります。
暑い
くっついて眠ると、体温で暑くなることもあります。
落ちそうで緊張する
ベッドから落ちそうで、体が緊張してしまうこともあります。
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快適に眠るコツ
寝る向きを工夫する
同じ方向を向いて眠ると、スペースを有効に使えます。
腕枕は短めに
腕枕は眠るまでにして、寝るときは外すと、彼の腕もしびれにくくなります。
掛け布団を分ける
掛け布団を1人1枚にすると、暑さや寒さの調整がしやすくなります。
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暑さ対策
□ エアコンの温度を下げる
□ 薄手のパジャマを着る
□ 冷感シーツを使う
□ 掛け布団を薄くする
□ 寝る前に水分をとる
くっついて眠るときは、涼しくする工夫が大切です。
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床に布団を敷くのもあり
ひとりは布団で寝る
眠るときだけ、どちらかが床に布団を敷いて寝るのもひとつの方法です。
くっつく時間と眠る時間を分ける
眠る前はくっついて過ごし、眠るときは分かれると、両方楽しめます。
マットレスを足す
来客用のマットレスを用意してもらうのもいいですね。
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彼への伝え方
くっつけるのはうれしいと伝える
責めない
「ベッドが狭い」と責めるのではなく、工夫を提案しましょう。
彼も眠れていないかも
彼も実は眠れていないかもしれません。聞いてみましょう。
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ベッドを買い替えるなら
セミダブル以上
2人で眠るなら、セミダブル以上が快適だと言われます。
同棲のタイミングで
同棲のタイミングで、2人で選ぶのもいいですね。
費用の相談
買い替えるなら、費用を2人で相談しましょう。
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くっついて眠る幸せも大切に
狭いからこその近さ
狭いからこそ、ぴったりくっつける幸せもあります。
眠る前のおしゃべり
くっついて話す時間は、心を近づけてくれます。
週末だけでも
平日は別々、週末はくっついてなど、メリハリをつけるのもいいですね。
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お泊まりをもっと心地よくするために
寝具を整える
シーツや枕カバーを清潔にしてもらうだけでも、眠りやすくなります。
自分の枕を持っていく
いつもの枕を持っていくと、安心して眠れることもあります。
寝る前のリラックスタイム
寝る前にストレッチやおしゃべりをして、体をほぐしましょう。
朝はゆっくり
お泊まりの翌朝は、ゆっくり過ごせる日を選ぶと安心です。
彼の寝相も気にしない
彼の寝相が気になっても、笑って受け止めましょう。
2人の工夫を楽しむ
快適に眠る方法を2人で探すのも、楽しい時間です。
寝不足のときは昼寝も
寝不足になったら、翌日に少し昼寝をするのもいいですね。
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2人で寝る練習
何度か一緒に眠るうちに、お互いの寝相や癖に慣れていくこともあります。
体調を優先する
疲れている日や生理中は、眠りやすさを優先しましょう。
彼の部屋の環境づくり
カーテンを閉める、照明を落とすなど、眠りやすい環境を一緒につくりましょう。
眠れなかった日の翌日
寝不足の日は、無理せず予定をゆるめにしましょう。
楽しい思い出として
狭いベッドで笑い合った夜も、きっと楽しい思い出になりますよ。
くっつける幸せを大切に
狭いベッドだからこそ、自然とくっつける幸せもあります。眠りやすさと両立しながら、2人の時間を楽しんでくださいね。
あなたが安心して笑顔でいられることが、いちばん大切です。どうか自分を大切にしてくださいね。
よくある質問（FAQ）
Q. 別々に寝たいと言うのは失礼？
A. 失礼ではありません。寝不足を防ぐための工夫です。
Q. 腕枕で彼の腕がしびれるみたい
A. 眠るまでにして、寝るときは外しましょう。
Q. 暑くて眠れません
A. エアコンや冷感シーツで涼しくしましょう。
Q. 落ちそうで怖いです
A. 壁側に寝る、床に布団を敷くなど工夫しましょう。
Q. 彼がベッドを買い替えてくれません
A. 無理強いせず、布団を足すなどの工夫から始めましょう。
Q. 毎回寝不足です
A. 眠る時間だけ分けるなど、無理のない方法を見つけましょう。
まとめ｜くっつく幸せと、ぐっすり眠ることの両立を
□ 寝返りが打てない、暑い、落ちそうで眠れない
□ 同じ向き、腕枕は短め、掛け布団を分ける
□ 暑さ対策をしっかり
□ 眠るときだけ布団を分けるのもあり
□ 責めずに、工夫を提案する
くっつく幸せも、ぐっすり眠ることも、どちらも大切にしてくださいね。
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