「出産してから気分になれない」
「夫に申し訳ない気持ちもある」
「このままレスになったらどうしよう」
産後に夜の関係が減るのは、多くの夫婦が経験することと言われます。
この記事では、産後に起こりやすい体と心の変化、夫婦の話し合い方、無理なく関係を取り戻すヒントを紹介します。
※体の回復については、必ず医師に相談してください。
産後に気分になれない理由
体の回復には時間がかかる
出産後は、体が回復するまでに時間がかかると言われます。再開の時期は医師に相談しましょう。
ホルモンの変化
産後や授乳中はホルモンが大きく変化し、気分になりにくいこともあると言われます。
睡眠不足と疲れ
夜中の授乳や育児の疲れで、とにかく眠りたいという人も多いものです。
「母親モード」への切り替わり
赤ちゃん中心の生活で、女性としての自分を感じにくくなることもあります。
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夫が感じていること
寂しさ
妻が赤ちゃんにかかりきりで寂しいと感じる男性もいると言われます。
どう接していいか分からない
誘っていいのか、待つべきなのか、戸惑っていることもあります。
気づかっている
「疲れているから誘わないでおこう」と、遠慮していることもあります。
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罪悪感を持たなくていい
気分になれないのは自然なこと
今は体と心を回復させる時期です。自分を責めないでください。
無理に応じなくていい
痛みや疲れがあるのに我慢する必要はありません。
夫婦のふれあいは体の関係だけじゃない
手をつなぐ、ハグするだけでも、夫婦の絆は深まります。
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夫婦の話し合い方
今の気持ちを正直に伝える
夫の気持ちも聞く
「寂しい思いさせてない？」と聞くと、夫も本音を話しやすくなります。
再開の時期を一緒に考える
医師の話も参考に、2人のペースで考えていきましょう。
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関係を取り戻すためのヒント
家事や育児を分担する
夫が家事や育児を担ってくれると、妻に余裕が生まれやすいと言われます。
2人の時間をつくる
赤ちゃんが寝たあとに、少しだけ2人で話す時間をつくりましょう。
小さなふれあいから
「おやすみのハグ」など、小さなふれあいから少しずつ。
ときには預けて2人で外出
家族や一時保育を頼って、2人でデートするのもおすすめです。
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避妊も忘れずに
産後すぐでも妊娠の可能性はある
生理が戻る前でも妊娠することがあると言われます。
避妊方法は医師に相談
授乳中に使える避妊方法など、医師に相談して選びましょう。
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専門家に相談したいとき
痛みや違和感が続く
産後の体の痛みや違和感は、産婦人科で相談しましょう。
気分の落ちこみが続く
眠れない、涙が止まらないなどが続くときは、産後うつの可能性もあると言われます。医師や地域の保健センターに相談してください。
夫婦で話し合えない
カウンセリングなど、第三者の力を借りる方法もあります。
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産後の夫婦関係を育てるコツ
「ママ」「パパ」だけでなく名前で呼ぶ
ときどき名前で呼び合うと、恋人だったころの気持ちを思い出せると言われます。
感謝を言葉にする
「いつもありがとう」を伝え合うことで、心の距離がぐっと縮まります。
自分の時間をもらう
夫に赤ちゃんを見てもらい、ひとりでゆっくりする時間をつくると、心にも余裕が生まれます。
焦らなくていい
夫婦の関係は、何年もかけて育てていくものです。今は小さなふれあいから、ゆっくり進めていきましょう。
まわりに頼ることも大切
家族や地域の子育て支援を上手に頼ると、心と体に余裕が生まれます。
ひとりで抱えこまないことが、夫婦関係を守ることにもつながりますよ。
夫婦で支え合う時間が、これからの家族の大きな力になります。焦らず、2人のペースで進めていきましょうね。
よくある質問（FAQ）
Q. 産後いつから再開していい？
A. 体の回復には個人差があります。産後の健診などで医師に相談しましょう。
Q. まったく気分になれません
A. 産後はよくあることと言われます。自分を責めず、今は休むことを優先しましょう。
Q. 夫に浮気されないか心配です
A. 不安な気持ちも含めて、正直に話し合ってみましょう。
Q. 久しぶりで痛みが怖いです
A. 無理をせず、痛みがあるときはすぐに伝えましょう。続くときは医師に相談を。
Q. 夫が誘ってこなくなりました
A. 遠慮しているのかもしれません。あなたの気持ちを伝えてみましょう。
Q. このままレスになりそうで不安
A. 小さなふれあいから少しずつで大丈夫です。焦らず2人のペースで。
まとめ｜産後は、2人のペースで少しずつ
□ 産後に気分になれないのは自然なこと
□ 体の回復・ホルモン・疲れが関係している
□ 罪悪感を持たず、正直に気持ちを伝える
□ 家事育児の分担と小さなふれあいから
□ 避妊と体の回復は医師に相談を
がんばっているあなたと夫が、また笑顔で寄り添えますように。
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