「束縛が強くてつらい」
「これってモラハラ？」
「誰に相談すればいい？」
恋人からの束縛や心ない言葉は、あなたのせいではありません。
この記事では、デートDVのサイン、相談の仕方と相談窓口、自分を守るための準備を紹介します。
デートDVとは
恋人間の暴力や支配
デートDVは、結婚していない恋人同士の間で起こる暴力や支配のことです。
体への暴力だけではない
殴る・けるだけでなく、言葉や態度で相手を傷つけたり、行動を制限したりすることも含まれます。
デートDV・モラハラのサイン
行動を制限する
□ スマホやLINEを勝手にチェックする
□ 友達や家族と会うのを嫌がる・禁止する
□ 服装や髪型を決めつける
□ すぐに返信しないと怒る
言葉や態度で傷つける
□ 人前でばかにする
□ 「お前が悪い」と何でも責める
□ 無視したり不機嫌で支配したりする
□ 「別れたら死ぬ」などと脅す
お金や体への暴力
□ お金を貸しても返さない・お金を管理しようとする
□ 物を投げる・壁をたたく
□ たたく・押す・つかむ
□ 嫌がることを無理にさせる
1つでも当てはまって「つらい」と感じるなら、誰かに相談していいサインです。
相談するときのポイント
「大げさかも」と思わなくていい
小さなことに思えても、相談して大丈夫です。
相談の切り出し方
信頼できる人に話す
家族や友達など、恋人と直接関係のない人に話しましょう。
相談窓口
□ DV相談ナビ（#8008）：お住まいの地域の相談窓口につながります
□ DV相談＋（0120-279-889）：電話・メール・チャットで相談できます
□ 警察の相談窓口（#9110）：つきまといや脅しなどの相談
□ 緊急時は110番
相談は匿名でもできる窓口があります。
自分を守るための準備
記録を残す
□ いつ・どこで・何をされたかをメモする
□ LINEやメッセージをスクリーンショットで保存する
□ けががあれば写真を撮り、病院を受診する
記録は、相談するときや身を守るときの大切な材料になります。
2人きりで会わない
別れ話をするときや、危険を感じるときは、2人きりで会わないようにしましょう。
信頼できる人に予定を伝える
会うときは、いつ・どこで会うかを家族や友達に伝えておきましょう。
別れを考えるときの安全な進め方
1人で決めて1人で伝えない
デートDVの関係では、別れ話のときに危険が高まることがあると言われます。
相談窓口や信頼できる人と、安全な伝え方を一緒に考えましょう。
伝え方の工夫
□ 人の多い場所や電話・メッセージで伝える
□ 信頼できる人にそばにいてもらう
□ 伝えたあとの連絡手段を決めておく
別れたあとも気をつける
別れたあとにつきまといや脅しがあれば、記録を残して警察の相談窓口（#9110）に相談しましょう。
危険を感じたら、ためらわずに110番してください。
相談した友達や家族にお願いしたいこと
具体的にお願いしておくと、周りの人も動きやすくなります。
自分を責めないために
「私が悪いから」「私が我慢すればいい」と思ってしまうのは、長く支配された関係の中でよくあることだと言われます。
あなたは大切にされていい人です。そのことを忘れないでください。
周りの人ができるサポート
友達や家族がデートDVを受けているかもしれないときは、「別れなよ」と強く言うより、まず話を聞くことが大切です。
否定されると、本人が相談しにくくなってしまうことがあります。
相談窓口に相談するときの準備
□ いつ頃からどんなことがあったか
□ 今いちばん困っていること
□ 今後どうしたいか（分からなくても大丈夫）
まとまっていなくても相談できます。話しながら一緒に整理してもらいましょう。
安全な連絡手段を確保する
スマホを見られる心配があるときは、信頼できる人のスマホや公衆電話を使う方法もあります。
相談したあとの気持ちの変化
相談したあと、「やっぱり彼はやさしい」と思い直してしまうこともあります。
気持ちが揺れるのは自然なことです。相談窓口は何度利用しても大丈夫です。
よくある質問（FAQ）
Q. 束縛は愛情の証じゃないの？
A. 相手の行動を制限したり、怖い思いをさせたりするのは、愛情ではなく支配と言われます。
Q. 暴力はないけど相談していい？
A. 大丈夫です。言葉や束縛でつらい思いをしているなら、相談していい内容です。
Q. 相談したことが恋人にばれないか心配です
A. 相談窓口には秘密を守る決まりがあります。スマホの履歴が見られる場合は、履歴を残さない工夫も考えましょう。
Q. 別れたいけど怖くて言えません
A. 1人で伝えず、相談窓口や信頼できる人と一緒に安全な方法を考えましょう。
Q. 自分が悪いのかもしれないと思ってしまいます
A. 暴力や支配をされていい理由はありません。あなたのせいではありません。
Q. 友達がデートDVを受けているかもしれません
A. 責めずに話を聞き、相談窓口を一緒に調べてあげましょう。危険なときは110番です。
まとめ｜つらいと感じたら、相談していい
□ 束縛・暴言・無視もデートDVのことがある
□ 「大げさかも」と思わず相談していい
□ #8008、DV相談＋、#9110、緊急時は110番
□ 記録を残し、2人きりで会わない
□ あなたのせいではない
あなたには、安心して笑顔で過ごせる恋愛をする権利があります。
1人で抱えこまず、どうか誰かに話してくださいね。
男性の嫉妬のサインと心理｜やきもちを焼く理由と上手な対応・例文
別れるべきか続けるべきか判断基準10｜後悔しない別れ方と迷ったときの答え
重い女・依存体質を卒業する方法｜恋愛で自立するための考え方と行動
