「体の関係をやめられない」
「あとでむなしくなる」
「どうすればいい？」
体の関係を繰り返してしまう背景には、寂しさや自己肯定感の低さがあることもあると言われます。
自分を責めずに、心のサインに目を向けてみましょう。
この記事では、依存の理由、リスク、向き合い方を紹介します。
やめられない理由
寂しさを埋めたい
誰かに必要とされている感覚がほしくて、関係を求めてしまうことがあります。
自分に自信がない
求められることで、自分の価値を確かめたい気持ちもあると言われます。
ストレス発散
つらいことを忘れるための手段になっていることもあります。
過去の経験
過去のつらい経験が、影響していることもあると言われます。
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依存のサイン
□ 寂しいとすぐに誰かを探してしまう
□ あとで強いむなしさや後悔を感じる
□ 危ない相手とも会ってしまう
□ 避妊を忘れることがある
□ 生活や仕事に影響が出ている
□ やめようと思ってもやめられない
当てはまるほど、心が助けを求めているサインかもしれません。
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知っておきたいリスク
性感染症
相手が増えるほど、性感染症のリスクが高まると言われます。
予定外の妊娠
避妊を忘れると、予定外の妊娠の不安もあります。
危険な相手
知らない人と密室で会うと、被害にあう危険もあります。
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自分を責めなくていい
心からのサインかもしれない
繰り返してしまうのは、心が疲れているサインかもしれません。
あなたの価値は変わらない
どんな過去があっても、あなたは大切な存在です。
やめたいと思えている
「やめたい」と思えていることが、大きな一歩です。
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少しずつ距離を置く方法
アプリを消す
すぐに会える手段を、少しずつ手放しましょう。
寂しいときの過ごし方を決める
友達に電話する、お風呂に入る、散歩するなど、別の過ごし方を決めておきましょう。
夜の時間に注意
夜は寂しさが強くなりやすいので、早めに眠る工夫をしましょう。
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心を満たす方法
安心できる人間関係
友達や家族など、体の関係ではないつながりを大切にしましょう。
自分をいたわる時間
好きなことをする、ゆっくり休むなど、自分をいたわる時間をつくりましょう。
小さな成功を積み重ねる
仕事や趣味で、小さな達成感を積み重ねると、自信が育ちます。
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専門家に相談する
カウンセリング
心の寂しさや過去の傷について、カウンセラーに話してみましょう。
医療機関
やめたくてもやめられない状態が続くなら、心療内科などで相談できます。
恥ずかしがらなくていい
専門家は、あなたを責めたりしません。
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体の健康を守る
定期的な検査
保健所や婦人科で、性感染症の検査を受けましょう。
避妊を忘れない
どんなときも、避妊具を使うことを大切にしましょう。
緊急避妊
避妊に失敗したら、早めに緊急避妊を相談しましょう。
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寂しさを書き出す
どんなときに寂しくなるのか、ノートに書き出すと、自分のパターンが見えてきます。
夜の予定を入れる
習い事やジムなど、夜に予定を入れると、寂しさを感じる時間が減ります。
体を大切にする習慣
お風呂でゆっくり温まる、保湿をするなど、自分の体をいたわる習慣をつくりましょう。
少しずつで大丈夫
一度に変わらなくても、少しずつ間隔をあけていけば大丈夫です。
本当に求めているもの
本当に求めているのは、心が通じ合う関係かもしれません。自分の気持ちに耳を傾けてみましょう。
恋愛のペースを見直す
新しい人と会うときは、何度かデートを重ねてから関係を深めると決めておくと安心です。
自分を大切にしてくれる人を
体だけでなく、心も大切にしてくれる人との出会いを目指しましょう。
あなたは、心から愛されていい人です。
あなたの心が満たされる日を、心から応援しています。
あなたが安心して笑顔でいられることが、いちばん大切です。どうか自分を大切にしてくださいね。
よくある質問（FAQ）
Q. 体の関係を求めるのはおかしい？
A. おかしくありません。ただ、つらいなら心のサインに目を向けましょう。
Q. やめたいのにやめられません
A. 少しずつ距離を置き、カウンセラーにも相談してみましょう。
Q. 寂しい夜がつらいです
A. 友達に連絡する、早めに眠るなど、過ごし方を決めておきましょう。
Q. 性病が心配です
A. 保健所や婦人科で検査を受けましょう。
Q. 恋人がほしいのに体の関係から始まってしまう
A. 会う前に体の関係はしないと決め、昼間のデートから始めましょう。
Q. 誰にも言えません
A. カウンセラーなど秘密を守る専門家に話してみてください。
まとめ｜体より、心を満たす方法を
□ 寂しさや自信のなさが背景にあることも
□ 性感染症・妊娠・危険な相手のリスクがある
□ 自分を責めず、心のサインとして受け止める
□ アプリを消す、寂しい夜の過ごし方を決める
□ カウンセラーや医療機関に相談できる
あなたの心が本当に満たされる日が、きっと来ますよ。
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