「終わったあとに急に悲しくなる」
「理由が分からず涙が出る」
「彼にどう説明すればいい？」
夜のあとに虚しさや涙がこみ上げることは、意外と多くの人が経験すると言われます。
あなたがおかしいわけではありません。
この記事では、考えられる理由、心を落ち着かせる方法、彼への伝え方、相談先を紹介します。
夜のあとに涙が出るのは珍しくない
同じ経験をする人もいる
終わったあとに悲しくなる、不安になるという声は、男女ともにあると言われます。
気持ちと関係なく起こることも
彼のことが好きでも、関係がうまくいっていても起こることがあります。
自分を責めないで
「彼に悪い」と思う必要はありません。
あわせて読みたい
→ ピロートークで絆を深める方法｜寝る前の会話で話したいことと避けたい話題
考えられる理由
気持ちの高まりの反動
気持ちが大きく動いたあとは、反動で落ちこむことがあると言われます。
体のリズム
生理前など、気持ちがゆれやすい時期は、涙が出やすくなることもあります。
関係への不安
「この関係はいつまで続くのかな」という不安が、ふと表に出ることもあります。
本当は気が進まなかった
本当はしたくなかったのに合わせてしまったときに、涙が出ることもあります。
過去の経験
過去のつらい記憶が、思い出されることもあると言われます。
あわせて読みたい
→ 生理前にムラムラするのはなぜ？女性の体のリズムと気持ちとの上手な付き合い方
心を落ち着かせる方法
深呼吸をする
ゆっくり息を吐くと、気持ちが少し落ち着きます。
彼にくっつく
腕枕やハグで安心感を得ると、涙が止まることもあります。
温かい飲み物を飲む
白湯やハーブティーで体を温めると、心もほっとします。
無理に理由を探さない
「そういうときもある」と受け止めることも大切です。
あわせて読みたい
→ 彼氏との添い寝・腕枕｜男性の本音と心地よく眠るためのコツ・注意点
彼への伝え方
正直に伝える
彼を安心させる
「あなたのせいじゃないよ」と伝えると、彼も安心できます。
してほしいことを伝える
そばにいてほしい、ひとりにしてほしいなど、楽になる方法を伝えましょう。
あわせて読みたい
→ 彼氏に本音を言えないときの伝え方｜我慢しすぎない話し方と例文
気持ちを確かめてみる
本当はどうしたかったか
本当は気が進まなかったなら、次からは無理せず断っていいのです。
関係に不安はないか
将来や関係への不安があるなら、彼と話し合ってみましょう。
体のリズムを記録する
涙が出た時期を記録すると、体のリズムとの関係が見えることもあります。
あわせて読みたい
→ 気分じゃないときの断り方｜彼を傷つけない言葉と伝え方のコツ・例文
相談したほうがいいとき
□ 毎回のように涙が出る
□ 日常生活でも気分の落ちこみが続く
□ 過去のつらい記憶がよみがえる
□ 眠れない・食欲がない
当てはまるときは、心療内科やカウンセラーに相談してみましょう。
過去の被害が関係しているとき
性暴力の被害が関係していると感じたら、「#8891」にも相談できます。
あわせて読みたい
→ 恋愛相談できる人がいないとき｜一人で悩みを整理する方法と相談先
自分をいたわる習慣
十分な睡眠
睡眠不足は、気持ちのゆれを大きくすると言われます。
好きなことをする時間
自分のための時間を大切にしましょう。
信頼できる人と話す
友達に話すだけで、気持ちが軽くなることもあります。
あわせて読みたい
→ 自己肯定感を高めて恋愛上手になる方法｜自信がない人の習慣と考え方
2人で安心できる夜にするために
終わったあとの時間を大切に
すぐに離れず、腕枕でゆっくり話す時間をつくると、寂しさを感じにくくなります。
気持ちを言葉で伝え合う
「大好き」「ありがとう」と伝え合うと、心が満たされます。
無理をしない
気分じゃない日は断っていいことを、2人の約束にしておきましょう。
関係の不安は話し合う
将来や関係への不安は、ひとりで抱えず彼に伝えてみましょう。
安心できる関係が、夜の時間をあたたかいものにしてくれますよ。
自分を責めないことがいちばん
涙が出たことで、自分を責める必要はまったくありません。
心が何かを伝えようとしているサインとして、やさしく受け止めてあげましょう。
彼と一緒に向き合う
彼に正直に話せたら、2人の信頼はもっと深まります。ひとりで抱えこまず、2人で向き合っていきましょうね。
あなたの心がいつも穏やかでいられますように。つらいときは、ひとりで抱えずに、信頼できる人を頼ってくださいね。
よくある質問（FAQ）
Q. 終わったあとに泣くのはおかしい？
A. おかしくありません。同じ経験をする人もいると言われます。
Q. 彼に嫌われないか心配です
A. 「あなたのせいじゃない」と伝えれば、彼も安心するはずです。
Q. 毎回涙が出ます
A. 続くときは、心療内科やカウンセラーに相談してみましょう。
Q. 本当はしたくなかったのかも
A. 次からは無理せず断っていいのです。自分の気持ちを大切にしましょう。
Q. 男性にも同じことはある？
A. 男性にも起こることがあると言われます。
Q. 理由が分からなくて不安です
A. 理由がはっきりしないこともあります。無理に探さず、自分をいたわりましょう。
まとめ｜涙は、心からの大切なサイン
□ 夜のあとの涙は珍しくない
□ 気持ちの反動・体のリズム・不安などが理由に
□ 深呼吸・ハグ・温かい飲み物で落ち着く
□ 「あなたのせいじゃない」と彼に伝える
□ 続くときは専門家に相談
あなたの心の声に、やさしく耳をかたむけてくださいね。
彼氏に大切にされる女性の特徴10｜愛され続ける彼女の習慣と言葉
カップルの絆を深める方法15｜付き合うほど仲良くなる2人の習慣
終わったあとに冷たくなる男性の心理｜一時的な変化と本気度の見極め方
