「彼を癒やしてあげたい」
「マッサージってどうやればいい？」
「自然にスキンシップを増やしたい」
寝る前のマッサージは、疲れを癒やしながら、自然に触れ合えるスキンシップです。
上手さより、相手を思う気持ちがいちばん大切ですよ。
この記事では、簡単なマッサージのやり方、雰囲気づくり、注意したいことを紹介します。
マッサージがカップルにおすすめの理由
自然に触れ合える
「マッサージしてあげる」の一言で、照れずにスキンシップができます。
心も体もほぐれる
やさしく触れられると、安心感が生まれると言われます。
会話が増える
マッサージしながら今日の話をすると、自然と会話が弾みます。
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準備しておきたいもの
□ ボディクリームやマッサージオイル
□ 大きめのタオル
□ 落ち着く音楽
□ やわらかい照明
オイルを使う場合は、肌に合うか少量で試してから使いましょう。
手を温めておく
冷たい手で触れると驚かせてしまうので、手をこすって温めておきましょう。
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簡単なマッサージのやり方
肩・首
両手で肩をつかみ、ゆっくり押すだけでも気持ちがいいものです。
背中
手のひら全体で、背中を下から上にさするようにしましょう。
手のひら
親指で手のひらをくるくる押すと、リラックスできます。
足
ふくらはぎをやさしくさすると、1日の疲れがほぐれます。
頭
指の腹で頭をやさしくもむと、眠りにつきやすくなると言われます。
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力加減のコツ
強すぎない
痛いほど強く押すのは逆効果です。気持ちいいと感じる程度にしましょう。
相手に聞く
ゆっくりしたリズムで
ゆっくりとしたリズムは、心を落ち着かせてくれます。
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雰囲気づくりのコツ
照明を落とす
間接照明にすると、リラックスした雰囲気になります。
いい香りを取り入れる
好きな香りのボディクリームは、心地よさを高めてくれます。
静かな音楽
ゆったりした音楽を流すと、2人だけの時間を楽しめます。
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してもらうときの甘え方
素直にお願いする
感謝を伝える
「気持ちいい」「ありがとう」と伝えると、彼もうれしくなります。
交代でする
お互いにしてあげると、平等で楽しい時間になります。
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注意したいこと
体調が悪いときは控える
けがや痛みがある場所は、無理にマッサージしないようにしましょう。
嫌なところは触らない
くすぐったい場所や触られたくない場所は、事前に聞いておきましょう。
雰囲気が変わったら気持ちを確かめる
マッサージから甘い雰囲気になることもありますが、お互いの気持ちを確かめ合うことが大切です。
気分じゃないときは伝えていい
「今日はマッサージだけがいいな」と伝えて大丈夫です。
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マッサージを2人の習慣にするコツ
曜日を決める
「金曜日の夜はマッサージの日」など、曜日を決めておくと楽しみが増えます。1週間がんばったごほうびの時間になりますよ。
短い時間でもOK
5分だけでも、毎日続けると、心の距離はぐっと縮まります。無理なく続けられる時間で十分です。
お互いの好きな場所を知る
「肩が好き」「頭がいちばん気持ちいい」など、お互いの好みを知っておくと、もっと心地よい時間になります。
言葉をかけながら
「今日もお疲れさま」「いつもありがとう」と声をかけながらすると、気持ちも一緒にほぐれていきます。
そのまま眠ってもいい
気持ちよくてそのまま眠ってしまうのも、幸せな夜の過ごし方です。
マッサージのあとの過ごし方
マッサージのあとは、温かい飲み物を飲んでゆっくり過ごすのがおすすめです。体がぽかぽかして、ぐっすり眠れますよ。
「今日もありがとう」と伝え合ってから眠ると、心までほっとあたたかくなります。
疲れているのはあなたも同じ
あなたが疲れている日は、遠慮せずに「今日はしてほしいな」と甘えてくださいね。
やさしく触れ合う時間が、2人の毎日をもっとあたたかくしてくれますよ。
よくある質問（FAQ）
Q. マッサージが下手でも大丈夫？
A. 上手さより気持ちが大切です。やさしく触れるだけでも十分です。
Q. オイルは必要？
A. なくても大丈夫です。使う場合は肌に合うか試してからにしましょう。
Q. 彼がしてくれません
A. 「交代でしよう」と提案すると、自然にしてもらえますよ。
Q. どのくらいの時間すればいい？
A. 10分程度でも十分です。無理のない時間で続けましょう。
Q. マッサージから雰囲気が変わったら？
A. お互いの気持ちを確かめて、心地よいほうを選びましょう。
Q. 毎日しても大丈夫？
A. 2人が楽しめるなら問題ありません。習慣にすると心の距離も縮まります。
まとめ｜マッサージは、言葉のいらないスキンシップ
□ 自然に触れ合え、心も体もほぐれる
□ 肩・背中・手・足・頭をやさしく
□ 強すぎず、相手に聞きながら
□ 照明・香り・音楽で雰囲気づくり
□ 気分じゃないときは伝えていい
疲れた日こそ、2人で癒やし合ってくださいね。
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