「寂しくて誰かに抱かれたい」
「元彼や知らない人に連絡しそう」
「この寂しさをどうすればいい？」
失恋の直後は、心にぽっかり穴があいたような寂しさを感じるものです。
その寂しさを体の関係で埋めようとすると、あとで後悔することもあります。
この記事では、寂しさの正体、流されないための工夫、心を回復させる方法を紹介します。
失恋のあとに人肌恋しくなる理由
ぬくもりを失った寂しさ
そばにあったぬくもりがなくなると、体も心も寂しさを感じます。
自分の価値を確かめたい
「誰かに必要とされたい」という気持ちから、誰かに抱かれたくなることもあります。
夜はとくに寂しい
夜は考えごとが増え、寂しさが強くなりやすいと言われます。
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体の関係で寂しさを埋めると
一時的に満たされても
その場では寂しさが消えても、あとでもっと虚しくなることがあります。
自分を責めてしまう
「なんであんなことしたんだろう」と後悔する人も少なくありません。
体のリスクも
勢いで関係を持つと、避妊や性感染症のリスクもあります。
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流されないための工夫
夜にひとりで考えこまない
寂しい夜は、友達と電話する、好きな動画を見るなど、気をまぎらわせましょう。
連絡先を整理する
元彼や、寂しいときに連絡しそうな人の連絡先を、一時的に見えないようにしておくのもおすすめです。
お酒を控える
お酒を飲むと、気持ちが流されやすくなります。
アプリを開かない
寂しい夜に出会いアプリを開くのは、少し待ちましょう。
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寂しさをやわらげる方法
ぬくもりを感じるものを
ふわふわのブランケット、温かいお風呂は、体のぬくもりを満たしてくれます。
友達とハグ
信頼できる友達と会って話すだけでも、心がほっとします。
自分をいたわる
好きなものを食べる、ゆっくり眠るなど、自分にやさしくしましょう。
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それでも関係を持ってしまったら
自分を責めすぎない
寂しかったのは自然なことです。一度の出来事であなたの価値は変わりません。
体のケアを
避妊が不安なら早めに婦人科へ、性感染症の検査も考えましょう。
同意がなかったなら
同意していないのに関係を持たされたときは、「#8891」に相談してください。
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心を回復させるために
時間が味方してくれる
失恋の痛みは、時間とともに少しずつやわらいでいきます。
新しい習慣をつくる
運動、習い事、趣味など、新しいことを始めると前を向きやすくなります。
次の恋は心が回復してから
寂しさを埋めるための恋ではなく、心から好きになれる人との恋を待ちましょう。
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つらさが続くときは
□ 眠れない日が続く
□ 食欲がない
□ 何をしても楽しくない
□ 自分を傷つけたくなる
当てはまるときは、心療内科やカウンセラーに相談してください。ひとりで抱えこまないでくださいね。
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寂しい夜を乗り越えるアイデア
夜のルーティンをつくる
お風呂、スキンケア、好きな音楽、早めの就寝など、夜の流れを決めておくと、寂しさにのまれにくくなります。
日記を書く
今日の気持ちを書き出すと、少しずつ心が整理されていきます。
朝の予定を入れる
朝のカフェや散歩など、楽しみな予定を入れておくと、夜ふかしを防げます。
温かい飲み物を飲む
ホットミルクやハーブティーは、心をほっと落ち着かせてくれます。
自分にやさしい言葉をかける
「今日もよくがんばったね」と、自分で自分をほめてあげましょう。
寂しい夜も、少しずつ穏やかな夜に変わっていきますよ。
寂しさは悪いものではない
寂しいと感じるのは、それだけ誰かを大切に思えた証です。
その気持ちを無理に消そうとせず、やさしく受け止めてあげてくださいね。
いつか笑える日が来る
今はつらくても、時間がたてば「あのときがんばったね」と自分をほめられる日がきっと来ます。焦らず、一日ずつ過ごしていきましょう。
あなたの心が少しずつ軽くなっていきますように。今夜も、自分にやさしくしてあげてくださいね。
よくある質問（FAQ）
Q. 誰かに抱かれたいと思うのはおかしい？
A. おかしくありません。失恋後の寂しさとしてよくあることです。
Q. 元彼に会いたくなります
A. 体だけの関係になりやすいので、連絡は少し待ちましょう。
Q. 寂しくて眠れません
A. 友達と電話する、温かいお風呂に入るなど、自分をいたわりましょう。続くなら専門家へ。
Q. 勢いで関係を持ってしまいました
A. 自分を責めず、体のケアを優先しましょう。
Q. すぐに新しい恋をしてもいい？
A. 心が落ち着いてからのほうが、後悔しにくいと言われます。
Q. いつになったら寂しくなくなる？
A. 人それぞれですが、少しずつやわらいでいきます。焦らなくて大丈夫です。
まとめ｜寂しさは、やさしく自分で抱きしめて
□ 失恋後に人肌恋しくなるのは自然なこと
□ 体の関係で埋めると、あとで虚しくなることも
□ 夜は友達・お風呂・ブランケットで気をまぎらわせる
□ 連絡先やアプリ、お酒に注意
□ つらさが続くときは専門家に相談
今は、自分のことをいちばん大切にしてくださいね。
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