「夫婦の時間がまったくない」
「夫と恋人らしさがなくなった」
「子どもがいても2人の時間をつくりたい」
子育て中は、夫婦の時間が減ってしまうのは自然なことです。
それでも、ちょっとした工夫で2人の時間はつくれますよ。
この記事では、すれ違いの理由、2人の時間のつくり方、話し合い方を紹介します。
子育て中にすれ違いやすい理由
疲れと睡眠不足
夜泣きや寝かしつけで、2人とも疲れきっていることが多いものです。
子ども中心の生活
会話も子どもの話ばかりになりやすいと言われます。
寝室の問題
子どもと一緒に寝ていると、夫婦の時間を持ちにくくなります。
家事育児の負担の偏り
どちらかに負担が偏ると、不満がたまりやすくなります。
あわせて読みたい
→ 産後のセックスレスに悩んだら｜体と心の変化と夫婦で向き合うためのヒント
夫婦の時間が大切な理由
2人の絆が家族を支える
夫婦が仲良しでいることは、家族全体の安心につながると言われます。
ストレスがやわらぐ
話を聞いてもらえるだけで、育児の疲れが軽くなることもあります。
夜の関係だけが目的ではない
会話やスキンシップの時間も、大切な夫婦の時間です。
あわせて読みたい
→ カップルの絆を深める方法15｜付き合うほど仲良くなる2人の習慣
2人の時間をつくる工夫
子どもが寝たあとの15分
寝かしつけのあと、15分だけ2人で話す時間をつくりましょう。
朝の時間を使う
子どもが起きる前に、一緒にコーヒーを飲むのもおすすめです。
預けてデート
実家や一時保育を頼って、月に一度は2人で出かけるのも素敵です。
家の中でも工夫を
リビングで並んで映画を見る、手をつなぐなど、小さなふれあいを大切に。
あわせて読みたい
→ 同棲カップルの夜のルール｜頻度・寝室・生活リズムのすれ違いを防ぐ話し合い方
家事育児の分担を見直す
□ どちらがどの家事をしているか書き出す
□ 負担が偏っていないか話し合う
□ 便利な家電やサービスを取り入れる
□ 完璧を目指さない
負担を分け合うことで、心に余裕が生まれ、2人の時間も持ちやすくなります。
あわせて読みたい
→ 共働き・同棲カップルの家事と時間の分け方｜すれ違いを防ぐルール例
夫婦の夜について話し合う
責めずに気持ちを伝える
お互いの疲れを思いやる
「疲れてるよね」とねぎらうことから始めましょう。
夜の関係のペースも話す
無理のないペースを2人で話し合いましょう。
あわせて読みたい
→ セックスレスの原因と解消法｜カップルで向き合うための話し合い方と例文
避妊と家族計画
次の子どもについて話す
もう1人ほしいか、いつ頃かを話し合っておきましょう。
避妊方法を見直す
授乳中や産後の避妊については、医師に相談しましょう。
体調を最優先に
体が回復していないうちは無理をしないことが大切です。
あわせて読みたい
→ 避妊方法の種類と選び方｜コンドーム・低用量ピルなどの特徴と注意点
恋人らしさを取り戻すコツ
名前で呼ぶ
「パパ」「ママ」ではなく名前で呼ぶと、恋人だったころを思い出せます。
感謝を伝える
「いつもありがとう」を毎日伝え合いましょう。
小さなサプライズ
好きなお菓子を買って帰る、手紙を書くなど、小さなサプライズも素敵です。
あわせて読みたい
→ 付き合いが長いカップルのときめきを取り戻す方法｜新鮮さを保つ10のアイデア
夫婦で支え合う子育てのために
お互いのひとり時間をつくる
交代で子どもを見て、それぞれが休める時間をつくると、心に余裕が生まれます。
育児の悩みを共有する
ひとりで抱えず、2人で悩みを話し合うことが大切です。
完璧を目指さない
家事も育児も、完璧でなくて大丈夫です。
まわりを頼る
家族や地域の子育て支援を上手に頼りましょう。
2人の未来を話す
「子どもが大きくなったら2人で旅行しよう」など、未来の話をすると楽しみが増えます。
支え合う夫婦の姿は、子どもにとっても安心につながりますよ。
夫婦の会話を増やす小さな工夫
「今日どうだった？」と1日1回聞くだけでも、夫婦の会話は増えていきます。
子どもの話だけでなく、お互いの仕事や趣味の話もしてみましょう。
疲れているときこそやさしく
お互いに疲れているときこそ、「ありがとう」「お疲れさま」の一言を大切にしたいですね。
子育て中の今だからこそ、夫婦で支え合う時間を大切にしてくださいね。きっと2人の絆がもっと深まりますよ。
よくある質問（FAQ）
Q. 子どもと一緒に寝ていて夫婦の時間がありません
A. 寝かしつけのあとや朝の時間など、短い時間を見つけてみましょう。
Q. 疲れて夫婦の夜どころじゃないです
A. 無理をしなくて大丈夫です。会話やハグだけでも大切な時間です。
Q. 夫が家事育児をしてくれません
A. 分担を書き出して、具体的に話し合ってみましょう。
Q. 子どもを預けるのに罪悪感があります
A. 夫婦の時間も家族のために大切です。罪悪感を持たなくて大丈夫です。
Q. 夫婦の夜がなくなりました
A. 焦らず、会話やスキンシップから少しずつ取り戻しましょう。
Q. 子どもに見られたら？
A. 鍵や寝室の工夫をし、落ち着いて対応しましょう。
まとめ｜子育て中だからこそ、夫婦の時間を大切に
□ 疲れ・子ども中心・寝室・負担の偏りがすれ違いの原因
□ 寝かしつけ後の15分や朝の時間を活用
□ 家事育児の分担を見直して余裕をつくる
□ 責めずに気持ちを伝え、無理のないペースを話し合う
□ 名前で呼ぶ・感謝・小さなサプライズで恋人らしさを
パパとママである前に、大切なパートナー同士でいてくださいね。
彼氏に大切にされる女性の特徴10｜愛され続ける彼女の習慣と言葉
同棲でマンネリ・ときめきがなくなったとき｜新鮮さを保つ10の工夫
長続きするカップルの夜の習慣10｜ずっと仲良しな2人が大切にしていること
