「気持ちが落ちて夜に応じられない」
「薬の影響もある？」
「彼にどう伝えればいい？」
心の不調があると、性欲が落ちたり、ふれあいがつらく感じたりすることがあると言われます。
それは、あなたのせいではありません。
この記事では、心と夜の関係、伝え方、相談先を紹介します。
※つらい気持ちが続くときは、心療内科や精神科など医療機関に相談してください。
心の不調と夜の関係
気持ちが向かない
落ち込んでいると、何かを楽しむ気持ちが湧きにくいことがあります。
疲れやすい
心が疲れていると、体も疲れやすくなります。
薬の影響
一部の薬には、性欲が落ちるなどの副作用があると言われます。
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自分を責めなくていい
心の回復が優先
今は、心と体を休めることがいちばん大切です。
応じなくていい
つらいときは、夜のことを断って大丈夫です。
彼に申し訳ないと思わなくていい
体調が悪いときに休むのは、当然のことです。
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彼への伝え方
正直に伝える
してほしいことを伝える
「そばにいてくれるだけでうれしい」など、してほしいことを伝えましょう。
話せる範囲で
病気のことは、話せる範囲で大丈夫です。
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薬の副作用が気になるなら
主治医に相談
性欲の変化が気になるなら、主治医に相談しましょう。
自己判断でやめない
薬を自分の判断でやめるのは危険なこともあります。必ず医師に相談しましょう。
恥ずかしがらなくていい
副作用の相談は、医師にとってよくある相談だと言われます。
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夜以外のふれあい
手をつなぐ・ハグ
無理のない範囲で、手をつなぐやハグを楽しみましょう。
一緒にいるだけで
隣にいてくれるだけで、安心できることもあります。
マッサージ
やさしくマッサージしてもらうと、気持ちがほぐれることもあります。
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彼が心の不調を抱えているなら
責めない
彼が夜に応じられなくても、責めないことが大切です。
受診をすすめる
つらそうなら、「一緒に病院に行こうか」とやさしく声をかけましょう。
あなたも無理をしない
支える側も疲れやすいので、自分の心も大切にしてください。
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相談先
医療機関
心療内科や精神科で相談できます。
自治体の相談窓口
自治体の「こころの健康相談」などの窓口もあります。
今すぐつらいときは
死にたいほどつらいときは、迷わず119番や身近な人に助けを求めてください。
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回復したら
焦らずに
元気が戻っても、夜のことは焦らず少しずつで大丈夫です。
2人のペースで
彼と話し合いながら、2人のペースを見つけましょう。
待ってくれた彼に感謝
そばで支えてくれた彼に、「ありがとう」と伝えましょう。
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規則正しい生活を少しずつ
同じ時間に起きる、軽く散歩するなど、小さな習慣が心の回復を助けてくれることがあります。
ひとりで頑張りすぎない
家事や仕事を少し手放して、休む時間をつくりましょう。
彼にも休んでいいと伝える
支えてくれる彼も疲れているかもしれません。お互いに休む時間を大切にしましょう。
小さな楽しみを見つける
好きな音楽を聴く、温かい飲み物を飲むなど、小さな楽しみを見つけてみましょう。
回復には波がある
よくなったり、また落ち込んだりするのは自然なことです。焦らないでくださいね。
夜の話は元気なときに
夜のことを話し合うのは、少し元気がある日にしましょう。つらい日は、休むことだけを考えて大丈夫です。
彼に知ってほしいこと
「今はそばにいてくれるだけでいい」と伝えると、彼も安心して支えられます。
彼への感謝も伝えて
元気なときに「いつもありがとう」と伝えるだけで、2人の絆はもっと深まります。
あなたが安心して笑顔でいられることが、いちばん大切です。どうか自分を大切にしてくださいね。
よくある質問（FAQ）
Q. 気持ちが落ちると性欲がなくなるのは普通？
A. よくあることだと言われます。自分を責めないでください。
Q. 薬のせいかもしれません
A. 主治医に相談しましょう。自己判断でやめないでください。
Q. 彼が理解してくれません
A. 一緒に受診するなど、知ってもらう機会をつくりましょう。
Q. 応じないと別れられそうです
A. 体調を理解してくれない相手かどうか、見つめ直してもいいのです。
Q. 彼が落ち込んでいます
A. 責めずに寄り添い、受診をすすめましょう。
Q. どこに相談すればいい？
A. 心療内科や自治体の相談窓口に相談できます。
まとめ｜今は、心を休めることを優先に
□ 心の不調で性欲が落ちたり、ふれあいがつらくなることがある
□ 薬の副作用のことも。主治医に相談を
□ つらいときは断っていい。自分を責めない
□ 正直に伝え、そばにいてほしいなど希望を伝える
□ 心療内科や自治体の相談窓口を頼る
あなたの心が元気を取り戻せるよう、ゆっくり休んでくださいね。
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