「性的なことを汚いと感じる」
「終わったあと罪悪感がある」
「どうすれば楽になる？」
性的なことに抵抗を感じるのは、あなただけではありません。
少しずつ、自分の気持ちと向き合っていけば大丈夫です。
この記事では、感じる理由、向き合い方、相談先を紹介します。
「汚い」と感じてしまう理由
育った環境
家庭で性の話がタブーだったことが、影響していることもあると言われます。
まわりの言葉
「そういうことは恥ずかしい」と言われて育った人もいます。
過去のつらい経験
過去の嫌な経験が、抵抗感につながっていることもあります。
正しい知識が少ない
体や性について知る機会が少なかったことも、影響すると言われます。
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あなたは悪くない
感じ方は人それぞれ
性について感じることは、人によって違います。
自分を責めない
「こう感じる私はだめ」と思わなくて大丈夫です。
体の関係は必須ではない
無理に夜を過ごさなくても、愛情は伝えられます。
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性について知ることから
体のしくみを知る
体のしくみを知ると、「自然なこと」と思えるようになることがあります。
信頼できる本や情報
医療機関や専門家が書いた本や情報を選びましょう。
少しずつで大丈夫
一度に理解しようとしなくて大丈夫です。
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彼への伝え方
正直に気持ちを伝える
してほしいことを伝える
「ハグだけの日がほしい」など、できることを伝えましょう。
理由は話せる範囲で
なぜそう感じるのか、話せる範囲で大丈夫です。
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罪悪感がやわらぐ考え方
愛情表現のひとつ
体のふれあいは、大切な人と気持ちを伝え合う方法のひとつだと考えてみましょう。
同意があれば大丈夫
お互いが望み、同意している関係は、恥ずかしいものではありません。
自分の気持ちを優先
嫌なときは断っていいと思えると、気持ちが楽になることもあります。
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少しずつ慣れるステップ
□ 手をつなぐ、ハグする
□ 一緒にくっついて眠る
□ 自分の体を知る
□ 心地よいふれあいを伝え合う
□ 嫌なことは途中でもやめる
自分のペースで、ひとつずつ進めましょう。
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専門家に相談する
カウンセラー
抵抗感が強くつらいときは、カウンセラーに話してみましょう。
婦人科
体の痛みや不安があるなら、婦人科でも相談できます。
過去の被害が関係しているなら
過去の性被害が関係しているなら、#8891でも相談できます。
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自分の体と仲良くなる
自分の体を知る
鏡で自分の体を見る、触れてみることから始めると、少しずつ抵抗感がやわらぐことがあります。
体をいたわる習慣
お風呂でゆっくり温まる、保湿をするなど、自分の体を大切にする時間をつくりましょう。
性の話を少しずつ
信頼できる友達と、性の話を少しずつしてみると、「自然なこと」と感じられることもあります。
自分を責める言葉を手放す
「こんなことを考えるなんて」と自分を責める言葉を、少しずつ手放していきましょう。
小さな心地よさに気づく
ハグや手をつなぐ心地よさなど、小さな幸せに目を向けてみましょう。
焦らなくていい
考え方が変わるには時間がかかるものです。焦らず進みましょう。
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彼に知っておいてほしいこと
「急に触れられると驚いてしまう」など、知っておいてほしいことを伝えておくと、彼も気をつけてくれます。
終わったあとの過ごし方
終わったあとにくっついて話す時間をつくると、罪悪感がやわらぐこともあります。
自分のペースを守る
彼に合わせすぎず、あなたが心地よいペースを大切にしてくださいね。
彼と一緒に学ぶ
体や性について書かれた本を、彼と一緒に読んでみるのもおすすめです。話すきっかけにもなります。
あなたが安心して笑顔でいられることが、いちばん大切です。どうか自分を大切にしてくださいね。
よくある質問（FAQ）
Q. 性的なことを汚いと感じるのはおかしい？
A. おかしくありません。感じ方は人それぞれです。
Q. 終わったあと罪悪感があります
A. 自分を責めず、気持ちを書き出したり専門家に相談したりしましょう。
Q. 彼に申し訳ないです
A. 正直に伝え、2人のペースで進めれば大丈夫です。
Q. 親に言われたことが影響しているかも
A. そうした影響もあると言われます。少しずつ考え方を見直していきましょう。
Q. 一生このままでしょうか
A. 知識や経験、専門家の助けで変わっていくこともあります。
Q. 夜をしないといけない？
A. 無理に応じる必要はありません。
まとめ｜自分の気持ちに、やさしく向き合う
□ 育った環境や過去の経験が影響していることも
□ そう感じるあなたは悪くない
□ 体や性について正しく知ることから
□ 彼には正直に、できることを伝える
□ つらいときはカウンセラーや#8891に相談
あなたのペースで、少しずつ心を楽にしていってくださいね。
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