「夫婦の夜がない」
「日にちを決めるのはあり？」
「味気なくならない？」
忙しい夫婦にとって、夜の時間を意識的につくるのは大切なことだと言われます。
スケジュール化は、2人の時間を守るひとつの方法です。
この記事では、メリット、注意点、上手な決め方を紹介します。
スケジュール化のメリット
時間を確保できる
忙しくても、2人の時間を優先して確保できます。
誘う気まずさがなくなる
どちらかが誘って断られる気まずさがなくなります。
楽しみが増える
「今夜は2人の日」と、楽しみに過ごせるようになります。
準備ができる
体調や気持ちを整えておけるのもメリットです。
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注意したいこと
□ 義務にならないようにする
□ 体調が悪い日は無理しない
□ 子どもの都合で変わっても責めない
□ 夜の行為だけが目的にならない
□ 2人で納得して決める
義務感が強くなると、かえって負担になることもあります。
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提案の仕方
前向きに伝える
夜の行為だけにしない
「2人でゆっくりする日」として提案すると、受け入れてもらいやすいです。
相手の気持ちも聞く
夫の考えや、無理のない頻度を聞いてみましょう。
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上手な決め方
頻度を決める
週に1回、月に2回など、無理のない頻度から始めましょう。
曜日を決める
翌日が休みの夜など、余裕のある曜日がおすすめです。
合図を決める
「今夜はキャンドルをつける日」など、2人の合図を決めるのも楽しいですね。
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子どもがいる夫婦の工夫
子どもが寝たあとの時間
子どもが寝たあとの時間を、2人の時間にしましょう。
実家や一時保育を頼る
たまには実家や一時保育を頼って、2人で出かけるのもいいですね。
寝室の工夫
寝室の配置を工夫すると、2人の時間をつくりやすくなります。
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その日を特別にする工夫
雰囲気づくり
照明を落とす、好きな香りを用意するなど、特別な雰囲気をつくりましょう。
会話の時間
まずはゆっくりおしゃべりする時間から始めましょう。
マッサージから
マッサージし合うなど、ふれあいから始めると自然です。
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うまくいかないときは
ルールを見直す
負担に感じたら、頻度や曜日を見直しましょう。
夜の行為がなくてもいい
その日は、くっついて話すだけでも大丈夫です。
専門家に相談
レスが長く続くなら、夫婦カウンセリングも選択肢です。
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夫婦の時間を楽しく続けるコツ
カレンダーにさりげなく
家族のカレンダーには、2人だけが分かる印をつけるのも楽しいですね。
予定が合わないときは
予定が合わなかったら、次の日に変えるなど柔軟にしましょう。
デートの日と組み合わせる
月に一度はデートの日にして、夜もゆっくり過ごすのもいいですね。
感想を伝え合う
「今日楽しかったね」と伝え合うと、次も楽しみになります。
相手を責めない
予定どおりにいかなくても、責めないことが大切です。
夜以外のふれあいも大切に
日常のハグや会話も、夫婦の絆を育てます。
2人で見直す
ときどき2人で、ルールを見直していきましょう。
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体調や気分の共有
その日の体調や気分を、事前に伝え合うと、無理なく過ごせます。
特別な日は特別に
記念日や誕生日は、いつもより特別な夜にするのも楽しいですね。
夫の気持ちも大切に
夫が疲れている日は、無理に予定どおりにしない思いやりも大切です。
夫婦で笑い合う時間
夜の時間をきっかけに、夫婦で笑い合える時間が増えるといいですね。
無理なく続けることが大切
完璧を目指さず、無理なく続けられる形を2人で見つけていきましょう。
あなたが安心して笑顔でいられることが、いちばん大切です。どうか自分を大切にしてくださいね。
2人らしい心地よい関係を、ゆっくり育てていってくださいね。
よくある質問（FAQ）
Q. スケジュール化は味気ない？
A. 2人の時間を守る方法として、前向きに取り入れる夫婦もいます。
Q. 夫が乗り気ではありません
A. 「2人でゆっくりする日」として提案してみましょう。
Q. その日に気分が乗らないときは？
A. 無理せず、くっついて過ごすだけでも大丈夫です。
Q. 頻度はどのくらいがいい？
A. 2人に無理のない頻度から始めましょう。
Q. 子どもが起きてきます
A. 時間帯や寝室の工夫をしてみましょう。
Q. 義務になってしまいました
A. ルールを見直し、楽しめる形に変えていきましょう。
まとめ｜夜の日は、2人の時間を守る約束
□ 忙しい夫婦ほど、時間を意識的につくることが大切
□ 時間の確保、誘う気まずさの解消などメリットがある
□ 義務にせず、体調が悪い日は無理しない
□ 「2人でゆっくりする日」として提案する
□ うまくいかなければ見直し、必要なら専門家へ
2人の大切な時間を、楽しく守っていってくださいね。
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