「最近ずっとしていない…これってレス？」
「彼に嫌われたのかな」
「どうやって話を切り出せばいい？」
体のふれあいが減ってくると、自分を否定されたような気持ちになりますよね。
でも、レスの原因はあなたの魅力不足とは限りません。
この記事では、セックスレスの原因と解消のためにできること、話し合いの例文を紹介します。
セックスレスとは？目安を知っておこう
一般的な目安
特別な事情がないのに、1か月以上ふれあいがない状態をレスと呼ぶことが多いと言われます。
ただし、これはあくまで目安です。
大切なのは2人が満足しているか
回数が少なくても、2人とも満足しているなら問題はありません。
逆に、どちらかが寂しさを感じているなら、話し合う価値があります。
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レスになる主な原因
疲れやストレス
仕事の忙しさや睡眠不足で、そういう気分になれない人は多いものです。
家族のような安心感
付き合いが長くなると、恋人というより家族のような存在になることがあります。
安心感は素敵なことですが、ときめきが薄れる原因にもなります。
過去のすれ違い
断られた経験や気まずい雰囲気が残っていて、誘いにくくなっていることもあります。
体や心の不調
体調の変化や心の疲れが関係している場合もあります。
「私のせい？」と思ったときの考え方
自分を責めすぎない
レスは2人の関係の中で起きることです。
どちらか一方だけが悪いということはほとんどありません。
彼の気持ちを決めつけない
「もう好きじゃないんだ」と決めつける前に、彼の状況や気持ちを聞いてみることが大切です。
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話し合いを切り出すコツ
タイミングを選ぶ
お互いにリラックスしている休日など、落ち着いて話せるときを選びましょう。
ベッドの中や、断られた直後は避けるのがおすすめです。
責める言い方をしない
「なんでしてくれないの？」は、彼を追いつめてしまいます。
話し合いの例文
「あなたが好きだから話したい」という気持ちを前に出すと、彼も受け止めやすくなります。
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レスを解消するためにできること
まずは小さなふれあいから
いきなり体の関係を目指すより、手をつなぐ・ハグをするなど小さなふれあいを増やしましょう。
2人きりの時間をつくる
スマホを置いて過ごす時間や、たまの外泊デートで、恋人らしい雰囲気を取り戻せます。
自分のための時間も大切に
おしゃれや好きなことを楽しむと、あなた自身の魅力も自然と輝きます。
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やりがちなNG行動
□ 不満をため込んで突然爆発する
□ 友達の話と比べて責める
□ 断られたことを何度も持ち出す
□ 「浮気してるんでしょ」と決めつける
□ 我慢して何も言わない
我慢も責めすぎも、2人の距離を広げてしまいます。
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専門家に相談するのも選択肢
体の不調が気になるとき
痛みや体調の変化が関係しているなら、婦人科や泌尿器科に相談してみましょう。
2人で話し合えないとき
カップルカウンセリングなど、第三者に入ってもらう方法もあります。
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レスを防ぐための日々の習慣
「ありがとう」を言葉にする
小さな感謝を伝え合うカップルは、心の距離が近いままでいられると言われます。
恋人として見られる工夫
家の中でも、ときどきおしゃれをするなど、恋人らしさを意識してみましょう。
寝る前の時間を大切に
同じ時間にベッドに入るだけでも、自然なふれあいが生まれやすくなります。
軽い甘え方から、少しずつ2人の時間を取り戻していきましょう。
2人の時間を予定に入れる
忙しいカップルは、「この日は2人でゆっくりする日」と決めておくのもおすすめです。
予定があると、自然と楽しみな気持ちが高まりますよ。
よくある質問（FAQ）
Q. 何か月からレスと考えればいい？
A. 1か月以上が目安と言われますが、2人が満足していれば回数は気にしなくて大丈夫です。
Q. 自分から誘うのは恥ずかしいです
A. ハグや「くっついていい？」など、小さな甘え方から始めてみましょう。
Q. 話し合いを嫌がられたら？
A. 無理に続けず、日を改めましょう。手紙で気持ちを伝えるのもひとつの方法です。
Q. レスは浮気のサインですか？
A. そうとは限りません。疲れや安心感など、さまざまな理由があります。
Q. レスのまま付き合い続けてもいい？
A. 2人が納得していれば問題ありません。寂しさが強いなら、正直に話し合いましょう。
Q. 同棲してからレスになりました
A. 生活感が増えるのはよくあることです。たまに外でデートをして、新鮮さを取り戻しましょう。
まとめ｜レスは2人で向き合えば変えていける
□ 回数より2人が満足しているかが大切
□ 疲れや安心感など原因はさまざま
□ 自分を責めず、彼の気持ちを聞く
□ 責めずに「好きだから話したい」と伝える
□ 小さなふれあいから少しずつ
ひとりで抱えこまず、2人のペースで向き合ってくださいね。
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