「性欲がないのはおかしい？」
「彼に申し訳ない」
「どう伝えればいい？」
性欲には大きな個人差があり、感じ方は人それぞれです。
性欲がないことは、あなたの欠点ではありません。
この記事では、考えられる理由、彼への伝え方、気持ちを守る方法、相談先を紹介します。
性欲がないのはおかしくない
個人差がとても大きい
性欲の強さは人それぞれで、正解や普通はありません。
もともと興味が薄い人もいる
恋愛感情はあっても、性的な関心は少ないという人もいると言われます。
時期によって変わることも
体調や環境の変化で、一時的に性欲が落ちることもあります。
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考えられる理由
疲れやストレス
仕事や生活の疲れが、気持ちに大きく影響すると言われます。
ホルモンや体調の変化
生理周期や体調の変化で、性欲が落ちることもあります。
痛みや不快感の記憶
過去に痛かった、嫌だった経験があると、気持ちがついていかないこともあります。
関係への不満
言えずにいる不満や不安が、気持ちを遠ざけていることもあります。
生まれつきの特性
もともと性的な関心が少ないのも、ひとつのあり方です。
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罪悪感を手放すために
あなたは悪くない
性欲がないことで、自分を責める必要はありません。
愛情と性欲は別のもの
彼を大切に思う気持ちと、性欲は別だと言われます。
無理に応じなくていい
気が進まないのに応じ続けると、心がすり減ってしまいます。
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彼への伝え方
愛情は伝えつつ、正直に
できることを伝える
ハグ、手をつなぐ、くっついて眠るなど、心地よいふれあいを伝えましょう。
落ち着いたときに話す
断った直後ではなく、リラックスしたときに話すのがおすすめです。
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2人で心地よい形を探す
頻度を話し合う
2人が無理なく続けられる頻度を話し合ってみましょう。
体の関係以外のふれあい
スキンシップや会話の時間を増やすと、心のつながりを感じられます。
お互いの気持ちを尊重する
どちらか一方が我慢し続けない関係が理想です。
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相談したいとき
体の不調が気になるとき
痛みやホルモンの変化が気になるときは、婦人科で相談しましょう。
気分の落ちこみがあるとき
何をしても楽しくない、眠れないなどが続くときは、心療内科に相談してみましょう。
2人で話し合えないとき
カップルカウンセリングを利用する方法もあります。
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求め続けられてつらいとき
断ると不機嫌になる
断るたびに責められるのは、あなたの気持ちを尊重していないサインです。
無理強いはデートDV
同意のない行為は、恋人同士でも許されません。#8008や#8891に相談できます。
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自分の心と体を知るために
気持ちを記録してみる
気分が乗りやすい日・乗りにくい日を記録すると、自分のリズムが見えてくることがあります。
自分にとって心地よいふれあいを知る
ハグ、手をつなぐ、頭をなでられるなど、自分がうれしいと感じるふれあいを知っておくと、彼にも伝えやすくなります。
ストレスを減らす
十分な睡眠やリラックスできる時間を意識してつくりましょう。
焦らない
性欲は無理に高めるものではありません。今のあなたのままで大丈夫です。
自分を受け入れることが、2人の関係を心地よくする第一歩ですよ。
罪悪感を抱えたままにしない
「彼に申し訳ない」という気持ちを抱えたままだと、心がどんどん重くなってしまいます。
正直に話すことで、2人の関係がかえって深まることもあります。
あなたのままで大丈夫
無理に変わろうとしなくていいのです。あなたらしいままで、彼と心地よい形を見つけていけば大丈夫ですよ。
あなたの気持ちは、とても大切なものです。どうか自分を責めず、心地よいと思える関係を2人でゆっくり育てていってくださいね。
よくある質問（FAQ）
Q. 性欲がないのは病気ですか？
A. 多くの場合、個人差や体調によるものと言われます。気になるなら婦人科で相談しましょう。
Q. 彼に申し訳なくてつらいです
A. あなたは悪くありません。気持ちを正直に伝えて、2人で考えていきましょう。
Q. 無理に応じたほうがいい？
A. 無理を続けると心がすり減ります。できるふれあいを提案しましょう。
Q. 彼に浮気されないか不安です
A. 不安な気持ちも含めて話し合いましょう。
Q. 以前はあったのに急になくなりました
A. 疲れや体調、関係の変化が影響しているかもしれません。
Q. このまま付き合い続けられる？
A. お互いが納得できる形を見つけられれば大丈夫です。
まとめ｜性欲がなくても、あなたはおかしくない
□ 性欲には大きな個人差がある
□ 疲れ・体調・痛み・不満などが理由のことも
□ 愛情と性欲は別。自分を責めない
□ 愛情を伝えつつ、正直に話す
□ 求め続けられてつらいなら相談を
あなたの心と体を、いちばん大切にしてくださいね。
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