「彼の浮気相手から連絡が来た」
「本当なのか分からない」
「どう返信すればいい？」
浮気相手からの連絡は、感情を大きく揺さぶるものです。
すぐに反応せず、落ち着いて対応することが大切です。
この記事では、最初の対応、彼との話し合い方、心のケアを紹介します。
連絡が来たときの最初の対応
すぐに返信しない
感情的に返信すると、あとで後悔することがあります。
内容を保存する
メッセージや相手のアカウントを、スクリーンショットで残しておきましょう。
信頼できる人に話す
ひとりで抱えず、友達に話して気持ちを落ち着けましょう。
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相手が連絡してくる理由
彼と別れさせたい
あなたと彼を別れさせたいと考えていることがあります。
だまされていたと知った
相手も彼に恋人がいると知らなかったケースもあります。
嘘や嫌がらせの可能性
内容が事実ではない、嫌がらせの可能性もゼロではありません。
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相手とのやりとりで気をつけること
責めすぎない
相手を強く責めると、トラブルが大きくなることもあります。
必要以上に聞かない
詳しく聞くほど、あなたが傷ついてしまうこともあります。
返信しない選択も
無理に相手と話す必要はありません。
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彼との話し合い方
落ち着いてから話す
気持ちが少し落ち着いてから話し合いましょう。
事実を確認する
あなたの気持ちを伝える
「すごくショックだった」と、正直な気持ちを伝えましょう。
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体の心配について
性感染症の可能性
浮気が事実なら、性感染症の検査を受けておくと安心です。
彼にも検査を
彼にも検査を受けてもらうよう伝えましょう。
安心できるまでは避妊具を
結果が出るまでは、コンドームを使うか夜をお休みしましょう。
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これからを決めるための考え方
□ 彼は正直に話してくれたか
□ 心から反省しているか
□ 相手との関係を終わらせたか
□ あなたは彼を信じ直せそうか
□ 一緒にいて安心できるか
どんな選択でも、あなたが決めたことが正解です。
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心のケア
自分を責めない
浮気は、あなたのせいではありません。
眠れないときは
ショックで眠れない日が続くときは、医療機関や相談窓口を頼りましょう。
好きなことをする時間
少しずつ、自分の好きなことをする時間を取り戻していきましょう。
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嫌がらせが続くときは
ブロックする
相手からの連絡が続くなら、ブロックしましょう。
証拠を残し続ける
しつこい連絡は、記録を残しておきましょう。
相談する
脅しや嫌がらせがひどいときは、#9110や法テラス（0570-078374）に相談できます。
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同じ立場の人の話を知る
同じような経験をした人の話を読むと、「自分だけじゃない」と少し気持ちが楽になることがあります。
急いで結論を出さない
ショックが大きいときに、大切な決断をしないようにしましょう。時間がたつと見え方が変わることもあります。
体調にも気をつける
食欲がない、眠れないなど、体にも影響が出ることがあります。温かいものを食べて、体を休めてくださいね。
信頼できる人に頼る
家族や友達に「今つらい」と伝えて、そばにいてもらうのもいいですね。
あなたの心を守ることが、いちばん大切です。
彼の言い分も一度は聞く
感情が落ち着いたら、彼の話を最後まで聞いてみることも大切です。
すべてを信じる必要はありませんが、判断の材料になります。
自分の未来を大切に
彼とこれからも一緒にいたいのか、離れたいのかは、あなたが決めていいのです。
どちらを選んでも、あなたが笑顔でいられる道を選んでくださいね。
信頼は少しずつ
関係を続けると決めたなら、信頼は一日では戻らないものだと考えましょう。焦らず、彼の行動を見守ってください。
つらいときは、ひとりで我慢せずに誰かを頼ってください。あなたは悪くありません。
よくある質問（FAQ）
Q. 相手に返信するべき？
A. 無理に返信しなくて大丈夫です。落ち着いてから考えましょう。
Q. 嘘かもしれません
A. 決めつけずに、彼に事実を確認しましょう。
Q. 彼が否定しています
A. 証拠と彼の態度を見て、あなたが納得できるかで判断しましょう。
Q. 相手の女性が許せません
A. その気持ちは自然です。ただ、直接の対立は避けたほうが安全です。
Q. 結婚している場合は？
A. 法的な対応も考えられます。法テラスなどで相談しましょう。
Q. 別れるべき？
A. 時間をかけて、あなたの気持ちを大切に決めましょう。
まとめ｜すぐに反応せず、自分を守る
□ すぐに返信せず、内容を保存する
□ 相手を責めすぎず、必要以上に聞かない
□ 落ち着いてから彼と事実を確認する
□ 浮気が事実なら性感染症の検査も
□ 自分を責めず、心のケアを大切に
あなたの心が少しでも軽くなるよう、自分をいたわってくださいね。
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