「誘いを断ったら噂を流された」
「SNSで悪口を書かれた」
「どうすればいい？」
誘いを断った相手から、噂や悪口などの嫌がらせを受けるケースがあると言われます。
断るのはあなたの権利で、嫌がらせをする人が悪いのです。
この記事では、よくある嫌がらせ、対処法、相談先を紹介します。
よくある嫌がらせ
□ 事実と違う噂を流される
□ SNSで悪口を書かれる
□ 職場や学校で無視される
□ しつこく連絡が来る
□ 写真やメッセージをばらすと言われる
どれも、あなたが我慢すべきことではありません。
あわせて読みたい
→ しつこい告白・好きじゃない人からのアプローチの断り方｜安全な対処法
あなたは悪くない
断るのは当然の権利
誘いを断るのは、あなたの自由です。
嫌がらせは相手の問題
断られて嫌がらせをするのは、相手の心の問題です。
自分を責めない
「愛想よくしすぎたかな」と責める必要はありません。
あわせて読みたい
→ 「おごったんだから」と体の関係を迫られたら…断っていい理由と身の守り方
まず落ち着いてすること
記録を残す
いつ、誰が、何を言っていたかをメモしておきましょう。
証拠を保存
SNSの書き込みやメッセージは、スクリーンショットで残しましょう。
直接言い返さない
相手に直接言い返すと、さらにこじれることもあります。
あわせて読みたい
→ 裸の写真を求められたら｜送る前に知りたいリスクと拡散されたときの相談先
信頼できる人に話す
味方をつくる
信頼できる同僚や友達に事情を話すと、誤解を解く手助けになります。
伝え方の例文
ひとりで抱えない
話すだけでも、心が軽くなります。
あわせて読みたい
→ 夜の悩みを友達に相談していい？話していい範囲とプライバシーを守るコツ
職場の場合
上司や人事に相談
職場での噂は、ハラスメントとして相談できることがあります。
社内の相談窓口
ハラスメント相談窓口がある会社も多いと言われます。
社外の窓口
都道府県労働局の総合労働相談コーナーでも相談できます。
あわせて読みたい
→ 上司からのしつこい食事の誘いやセクハラ…角を立てない断り方と相談先
SNSで書かれた場合
通報・削除依頼
SNSの通報機能や削除依頼を使いましょう。
ブロックする
相手のアカウントはブロックしておきましょう。
ひどい場合は相談
名誉を傷つけるような書き込みは、法テラス（0570-078374）や#9110に相談できます。
あわせて読みたい
→ 彼のSNSの裏アカウントを見つけてしまった…ショックとの向き合い方と確かめ方
脅されたときは
要求に応じない
「ばらされたくなければ」と言われても、応じないでください。
すぐに相談
警察相談専用電話#9110や、#8891に相談しましょう。
証拠を残す
脅しのメッセージは、消さずに保存しましょう。
あわせて読みたい
→ ビデオ通話で「脱いで」と言われたら…性的な画像で脅される被害と相談先
心のケア
つらい気持ちを認める
周りの目がつらいのは、当然の気持ちです。
安心できる場所をつくる
職場以外の友達や趣味の時間を大切にしましょう。
眠れないときは
心身に不調が出たら、医療機関を頼ってください。
あわせて読みたい
→ 自己肯定感を高めて恋愛上手になる方法｜自信がない人の習慣と考え方
噂は時間とともに消えることも
事実ではない噂は、時間がたつと自然に消えていくことも多いと言われます。堂々としていましょう。
普段通りにふるまう
あいさつや仕事を普段通りに続けることで、まわりの見る目も変わっていきます。
相手とは距離を置く
嫌がらせをする相手とは、必要以上に関わらないようにしましょう。
二次被害に気をつける
噂を聞いた人から、しつこく聞かれたり誘われたりしたら、はっきり断って大丈夫です。
環境を変えることも
どうしてもつらいなら、異動や転職、引っ越しを考えるのもひとつの方法です。
あなたが安心できる場所を、選んでいいのです。
まわりの人の支えを受け取る
事情を知って味方になってくれる人の言葉を、素直に受け取ってください。
あなたの価値は変わらない
噂を流されても、あなたの価値や人柄は何も変わりません。
あなたを本当に知っている人は、ちゃんと分かってくれています。
同じ被害を防ぐために
同じ人から被害を受けている人がいれば、一緒に相談するのも心強いですよ。
信頼できる大人に頼る
学校や職場で起きているなら、先生や上司など信頼できる大人に相談しましょう。ひとりで戦わなくて大丈夫です。
あなたは悪くありませんよ。
ひとりで抱えず、まわりの人や相談窓口を頼ってくださいね。
よくある質問（FAQ）
Q. 噂を否定して回るべき？
A. 信頼できる人にだけ事情を話すのがおすすめです。
Q. 相手に直接文句を言いたい
A. こじれることもあるので、上司や窓口に相談しましょう。
Q. 職場に行くのがつらいです
A. 無理せず、上司や人事、医療機関に相談しましょう。
Q. 証拠がありません
A. これから記録を残していきましょう。覚えていることを書き出すだけでも大丈夫です。
Q. 周りが信じてしまっています
A. 時間とともに誤解は解けていくことも。味方になってくれる人を大切に。
Q. 脅されています
A. 応じずに#9110や#8891に相談してください。
まとめ｜断ったあなたは何も悪くない
□ 誘いを断るのはあなたの権利
□ 嫌がらせは相手の問題。自分を責めない
□ 記録と証拠を残し、直接言い返さない
□ 信頼できる人や職場の窓口に相談
□ SNSは通報、脅しは#9110・#8891へ
あなたが安心して毎日を過ごせるよう、まわりを頼ってくださいね。
彼氏に大切にされる女性の特徴10｜愛され続ける彼女の習慣と言葉
カップルの絆を深める方法15｜付き合うほど仲良くなる2人の習慣
別れた元彼がしつこい…ストーカー化のサインと身を守るための相談先
