「別れたのに連絡が止まらない」
「家の近くで待ち伏せされた」
「警察に相談していいの？」
しつこいつきまといや連絡は、ストーカー行為として法律で規制されていると言われます。
「大げさかな」と思わず、早めに相談することが大切です。
この記事では、危険なサイン、身を守る方法、相談先を紹介します。
※身の危険を感じたら、迷わず110番してください。
ストーカー化のサイン
□ 拒否しても何度も連絡してくる
□ 別のアカウントや番号から連絡が来る
□ 家や職場の近くで待ち伏せする
□ SNSを細かくチェックしてくる
□ 共通の友達にあなたのことを聞き回る
□ 「会ってくれないと死ぬ」などと言う
ひとつでも当てはまるなら、注意が必要です。
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やってはいけない対応
2人きりで会う
「最後に話そう」と言われても、2人きりで会わないでください。
あいまいな返事をする
「また今度ね」など、期待させる返事は避けましょう。
ひとりで抱える
誰にも言わずに我慢するのは危険です。
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すぐにできる自衛
はっきり一度だけ断る
「もう連絡しないでください」と一度はっきり伝えたら、それ以上やりとりしないのがよいと言われます。
帰り道を工夫する
明るい道を通る、誰かと一緒に帰るなど、帰り道を工夫しましょう。
家族や友達に伝える
まわりの人に状況を伝えておくと、いざというとき助けてもらえます。
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証拠を残す
□ メッセージや着信履歴のスクリーンショット
□ 待ち伏せされた日時と場所のメモ
□ 届いた手紙やプレゼント
□ SNSの書き込み
□ 見かけた人の証言
証拠があると、警察などが対応しやすくなると言われます。
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相談先
警察
緊急なら110番、急ぎでなければ警察相談専用電話#9110で相談できます。
法テラス
法的な対応について、法テラス（0570-078374）で相談できます。
性暴力の被害があるとき
性的な被害があるときは、ワンストップ支援センター（#8891）にも相談できます。
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SNSやスマホの見直し
位置情報をオフに
写真や投稿から、居場所が分からないように設定を見直しましょう。
アカウントを非公開に
SNSを非公開にする、フォロワーを見直すのもおすすめです。
パスワードを変える
付き合っていたころに知られたパスワードは変更しておきましょう。
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心のケア
あなたは悪くない
別れを選んだあなたに、責任はありません。
怖さを我慢しない
怖い気持ちは、信頼できる人に話してください。
眠れないときは
不安で眠れない日が続くときは、医療機関や相談窓口に頼りましょう。
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別れ話のときから気をつけたいこと
人のいる場所で話す
別れ話は、カフェなど人のいる場所でするのが安心です。
相手を刺激しすぎない
責めるより、短く冷静に伝えることを意識しましょう。
まわりに伝えておく
別れ話をする日を、友達に伝えておくと安心です。
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職場や学校にも相談する
職場や学校の近くで待ち伏せされるなら、上司や先生に事情を伝えておくと、協力してもらえることがあります。
防犯グッズを持つ
防犯ブザーを持ち歩くのも、安心につながります。
夜の外出は控えめに
状況が落ち着くまでは、夜のひとり歩きを控えると安心です。
新しい恋にも慎重に
新しい恋人のことをSNSに載せると、相手を刺激することもあるので気をつけましょう。
あなたが安心して暮らせる日が、きっと来ます。
手紙や贈り物が届いたら
受け取ったものは捨てずに保管し、警察に相談するときに見せましょう。
ひとりの時間を減らす
状況が落ち着くまで、家族や友達と一緒に過ごす時間を増やすと安心です。
まわりの人を頼ることは、恥ずかしいことではありません。
自分を責めないで
「付き合った私が悪い」と思う必要はありません。悪いのは、あなたを怖がらせる行動をする相手です。
どうか、自分の安全を最優先にしてくださいね。
よくある質問（FAQ）
Q. 警察に相談するのは大げさ？
A. 大げさではありません。早めの相談が大切です。
Q. ブロックしたら逆上しそうで怖い
A. ひとりで判断せず、#9110などで相談しながら対応しましょう。
Q. 共通の友達に私の話をしています
A. 友達に事情を伝え、情報を渡さないようお願いしましょう。
Q. 「死ぬ」と言われました
A. 命に関わる場合は110番に連絡し、あなたが会いに行かないでください。
Q. 引っ越すべき？
A. 状況によります。警察や家族と相談して決めましょう。
Q. 証拠がなくても相談できる？
A. 相談できます。これから証拠を残していきましょう。
まとめ｜怖いと思ったら、すぐに相談を
□ 拒否しても続く連絡や待ち伏せは危険なサイン
□ 2人きりで会わない、あいまいな返事をしない
□ メッセージや日時など証拠を残す
□ 110番・#9110・法テラス・#8891に相談
□ あなたは悪くない。ひとりで抱えない
あなたの安全が、何よりも大切です。
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