「夜の最中に眠くなる」
「寝落ちしかけた」
「つまらないと思われた？」
疲れているときに眠くなるのは、体が休みたがっているサインだと言われます。
あなたが悪いわけではありませんよ。
この記事では、眠くなる理由、伝え方、工夫を紹介します。
眠くなる理由
疲れがたまっている
仕事や家事で疲れていると、体が休みたがっています。
安心してリラックス
彼の隣で安心しきって、眠くなることもあります。
睡眠不足
普段から睡眠が足りていないと、すぐに眠くなってしまいます。
あわせて読みたい
→ 疲れている彼氏への接し方｜男性が弱音を見せる心理と癒やす言葉
男性が気にしてしまうこと
□ 自分がつまらないのかと思う
□ 気持ちが冷めたのかと不安になる
□ 無理に付き合わせたのかと気にする
□ 自信をなくす
□ 次に誘いにくくなる
理由をきちんと伝えることが大切です。
あわせて読みたい
→ 男性の性欲の本音｜頻度や波・年齢による変化を知って彼を理解するヒント
彼への伝え方
疲れていると素直に
つまらないわけではないと伝える
「つまらないんじゃないよ」とはっきり伝えましょう。
次の約束をする
「元気な日にゆっくりしようね」と約束すると、彼も安心します。
あわせて読みたい
→ 彼氏に本音を言えないときの伝え方｜我慢しすぎない話し方と例文
疲れている日は無理しない
始める前に伝える
疲れている日は、始める前に「今日は眠いかも」と伝えておきましょう。
ハグだけの日も
ハグやキスだけで眠る日があっても大丈夫です。
断ってもいい
本当に疲れている日は、断って休んでいいのです。
あわせて読みたい
→ 気分じゃないときの断り方｜彼を傷つけない言葉と伝え方のコツ・例文
眠くならないための工夫
早めの時間に
深夜ではなく、早めの時間に過ごすと眠くなりにくいです。
部屋を少し明るく
真っ暗だと眠くなりやすいので、少し明かりを残しましょう。
休日の前を選ぶ
翌日が休みの夜や、休日の昼間もおすすめです。
あわせて読みたい
→ 夫婦の夜を「スケジュール化」するのはあり？レス予防のメリットと上手な決め方
日ごろの睡眠を見直す
睡眠時間を確保
毎日しっかり眠ると、夜の時間も楽しめます。
寝る前のスマホを控える
寝る前のスマホは、睡眠の質を下げると言われます。
疲れをためない
お風呂や軽いストレッチで、疲れをほぐしましょう。
あわせて読みたい
→ 夜のあとに目がさえて眠れない…体が興奮したままのときの寝つくコツ
いつも眠いなら
体調を見直す
いつも眠い、だるいなら、体調を見直してみましょう。
心の疲れも
気分の落ち込みが続くなら、心の疲れのこともあります。
医療機関へ
眠気が強く続くなら、医療機関で相談しましょう。
あわせて読みたい
→ 自己肯定感を高めて恋愛上手になる方法｜自信がない人の習慣と考え方
彼が寝落ちしたときは
責めない
彼が寝落ちしても、疲れていたんだなと受け止めましょう。
翌朝に話す
翌朝に「昨日疲れてたね」と笑って話しましょう。
お互いさま
お互いに疲れている日もあると思えば、気持ちが楽になります。
あわせて読みたい
→ 夜のあとに彼がすぐ寝てしまう…寂しいときの気持ちの伝え方と余韻の楽しみ方
疲れている日のサインを決める
「今日は電池切れ」など、疲れている日のサインを2人で決めておくと、気軽に伝えられます。彼も気をつかわずにすみますね。
くっついて眠るのもふれあい
何もしないで、くっついて眠るだけの夜も、すてきなふれあいの時間です。
お風呂で目を覚ます
ぬるめのシャワーを浴びると、少し目が覚めることもあります。
お酒は控えめに
お酒を飲みすぎると、眠くなりやすいと言われます。
翌朝にゆっくり
眠ってしまった夜の分は、翌朝にゆっくり甘えるのもいいですね。
あなたの体を優先
眠いときは、体が休みたいサインです。無理をしないでくださいね。
疲れの原因を見直す
仕事が忙しすぎる、家事を抱えすぎているなど、疲れの原因を見直してみましょう。少しでも負担を減らせると、2人の時間も楽しみやすくなります。
デートの予定を詰めすぎない
1日にたくさん予定を入れると、夜には疲れきってしまいます。ゆとりのあるデートを計画しましょう。
昼寝で体力を回復
お泊まりの日は、少し昼寝をしておくのもおすすめです。
ゆっくり休める関係
疲れたときは「休もうか」と言い合える関係は、とても心地よいものです。
あなたが安心して笑顔でいられることが、いちばん大切です。
小さな一歩でも、自分の気持ちに向き合えたことに大きな意味があります。焦らず、あなたのペースで進んでいってくださいね。
体を休めることも、2人の関係を大切にすることにつながります。
よくある質問（FAQ）
Q. 寝落ちしたら嫌われる？
A. 疲れていたと伝えれば、分かってくれる男性が多いです。
Q. つまらないと思われました
A. 「つまらないんじゃない」とはっきり伝えましょう。
Q. 疲れている日は断ってもいい？
A. 大丈夫です。ハグだけの日があってもいいのです。
Q. 毎回眠くなります
A. 早めの時間に過ごす、睡眠を見直すなど工夫を。
Q. いつも体がだるいです
A. 続くなら医療機関で相談しましょう。
Q. 彼が寝落ちしました
A. 責めず、翌朝に笑って話しましょう。
まとめ｜疲れた日は無理しない
□ 眠くなるのは疲れや安心感から
□ 「疲れてるだけ、つまらないんじゃない」と伝える
□ 疲れている日は始める前に伝える、断ってもいい
□ 早めの時間や休日の前を選ぶ
□ いつも眠いなら体調を見直す
体を大切にしながら、2人の時間を楽しんでくださいね。
カップルの絆を深める方法15｜付き合うほど仲良くなる2人の習慣
ベッドで恥ずかしいと感じる女性へ｜緊張をほどいて2人で楽しむための考え方
お泊まりの朝を甘い時間にする方法｜寝起きの彼をドキッとさせる過ごし方
