「彼のスマホを見てしまった」
「女性とのやりとりがあった」
「見たことを言うべき？」
恋人のスマホを見てしまうのは、不安が大きくなったときに起こりやすいと言われます。
大切なのは、これからどう向き合うかです。
この記事では、見てしまう心理、対処法、話し合い方を紹介します。
スマホを見てしまう心理
不安を消したい
「何もないことを確かめて安心したい」という気持ちから見てしまうことがあります。
彼の態度の変化
最近冷たい、スマホを隠すなど、気になる変化がきっかけになることも。
過去の経験
浮気された経験があると、確かめたくなることもあります。
あわせて読みたい
→ 2人きりの夜に彼がスマホを手放さない…寂しさの伝え方と2人の時間の取り戻し方
見てしまったことへの後悔
自分を責めすぎない
不安だったからこその行動です。責めすぎなくて大丈夫です。
二度としないと決める
見るほど不安が増えることも多いので、これからは見ないと決めましょう。
不安の正体を考える
何が不安で見てしまったのかを考えてみましょう。
あわせて読みたい
→ 彼に嫉妬してしまった夜｜やきもちを素直に伝えて甘い時間に変える方法
何もなかったとき
安心した気持ちを大切に
何もなかったなら、彼を信じる気持ちを大切にしましょう。
不安を伝える
見たことは言わなくても、不安な気持ちは伝えていいのです。
同じことを繰り返さない
不安になったら、スマホではなく彼と話すようにしましょう。
あわせて読みたい
→ 彼氏に本音を言えないときの伝え方｜我慢しすぎない話し方と例文
気になるものを見つけたとき
すぐに問い詰めない
感情的に問い詰めると、話し合いがこじれてしまいます。
何を見たか整理する
仕事の連絡か、友達か、親しすぎるやりとりかを冷静に考えましょう。
信頼できる人に相談
友達に話して、客観的な意見を聞くのもいいですね。
あわせて読みたい
→ 彼氏の浮気の見分け方15のサインと信頼の築き方｜疑う前にやるべきこと
話し合うときのポイント
見たことは正直に
彼の話を最後まで聞く
言い訳に聞こえても、まずは最後まで聞きましょう。
2人のルールを決める
異性との連絡の線引きを話し合いましょう。
あわせて読みたい
→ どこからが浮気？キス・2人きりの食事・体の関係…男女で違う線引きと話し合い方
彼が怒ったら
怒るのは自然
勝手に見られたら、怒るのは自然な反応です。
謝ったうえで気持ちを伝える
見たことは謝りつつ、不安だった気持ちも伝えましょう。
話をそらされたら
怒るばかりで説明しないなら、落ち着いてからもう一度話しましょう。
あわせて読みたい
→ 彼のSNSの裏アカウントを見つけてしまった…ショックとの向き合い方と確かめ方
浮気が分かったら
すぐに結論を出さない
ショックが大きいときは、大切な決断を急がないようにしましょう。
体の健康も確認
体の関係があったなら、性感染症の検査を受けておきましょう。
許すか決めるのはあなた
関係を続けるかどうかは、あなたの気持ちで決めていいのです。
あわせて読みたい
→ 彼氏の浮気が体だけだったら許せる？男性の言い分と許すかどうか決める基準
見ない関係をつくるために
不安はその都度話す
小さな不安のうちに、言葉で伝えることが大切です。
自分の時間を充実させる
趣味や友達との時間で、心にゆとりをつくりましょう。
信頼を少しずつ育てる
約束を守り合うことで、信頼は少しずつ育っていきます。
あわせて読みたい
→ 自己肯定感を高めて恋愛上手になる方法｜自信がない人の習慣と考え方
見たい気持ちが湧いたら
スマホを見たくなったら、その場を離れて深呼吸しましょう。見る代わりに、彼に話す内容をメモしておくのもおすすめです。
彼のスマホに触れないルール
「お互いのスマホは見ない」と2人で約束すると、見たい気持ちを抑えやすくなります。
不安の大きさを知る
見てしまうほど不安が大きいなら、関係に何か問題があるのかもしれません。
カウンセリングも
不安がおさまらないなら、カウンセラーに相談してみましょう。
話し合ったあとの関係
話し合いのあと、ぎこちなくなっても大丈夫です。時間とともに少しずつ元に戻っていきます。
お互いに歩み寄る気持ちがあれば、信頼はきっと取り戻せますよ。
自分も見られて困らない関係に
お互いに隠し事のない関係を目指すと、スマホが気にならなくなっていきます。
あなたらしい関係を育ててくださいね。
よくある質問（FAQ）
Q. 見たことは言うべき？
A. 何もなければ不安だけ伝えても。気になるものがあれば正直に話しましょう。
Q. 彼に別れを告げられました
A. 見たことは謝り、信頼をどう取り戻すか話し合いましょう。
Q. また見たくなってしまいます
A. 不安を書き出し、彼と話すようにしましょう。続くならカウンセラーにも相談を。
Q. 女性とのやりとりは浮気？
A. 内容によります。2人の線引きを話し合いましょう。
Q. パスワードを勝手に変えられました
A. 見たことへの反応のこともあります。落ち着いて話し合いましょう。
Q. 見つけたものを保存していい？
A. 不安なら記録を残す人もいますが、まずは話し合いが大切です。
まとめ｜スマホより、彼と向き合う
□ 不安を消したくて見てしまうことがある
□ 自分を責めすぎず、これからは見ないと決める
□ 気になるものを見つけてもすぐに問い詰めない
□ 見たことは正直に謝り、気持ちを伝える
□ 不安は小さなうちに言葉で伝える
スマホに頼らず安心できる関係を、2人で育てていってくださいね。
彼氏に大切にされる女性の特徴10｜愛され続ける彼女の習慣と言葉
カップルの絆を深める方法15｜付き合うほど仲良くなる2人の習慣
彼氏のSNSが気になる・不安なときの対処法｜いいね・フォローとの向き合い方
