「不倫をやめたい」
「でも会うと気持ちが戻る」
「どうやって終わらせればいい？」
不倫の関係は、やめたいと思っても、なかなか抜け出せないことがあると言われます。
理由を知って、少しずつ距離を置くことから始めましょう。
この記事では、抜け出せない理由、終わらせ方、心のケアを紹介します。
抜け出せない理由
「いつか離婚する」という期待
相手の言葉に、いつか一緒になれると期待してしまうことがあります。
会えない時間が気持ちを強くする
限られた時間しか会えないと、かえって気持ちが燃え上がることもあると言われます。
寂しさ
ひとりになるのが怖くて、関係を続けてしまうこともあります。
これまでの時間がもったいない
長く続いた関係ほど、終わらせるのが惜しく感じられます。
あわせて読みたい
→ 既婚男性に誘われたらどうする？不倫の誘いの見抜き方と上手な断り方
不倫を続けるリスク
□ 相手の配偶者から慰謝料を請求される
□ 職場に知られて仕事に影響する
□ 自分の結婚や出産の時期を逃す
□ 罪悪感や不安で心が疲れる
□ 予定外の妊娠の不安
あなたの人生にとって、大きなリスクがあることを知っておきましょう。
あわせて読みたい
→ 彼氏の浮気が体だけだったら許せる？男性の言い分と許すかどうか決める基準
「離婚する」は本当？
よくある言葉
「妻とはうまくいっていない」「いつか離婚する」は、よくある言葉だと言われます。
行動を見る
本当に離婚するなら、具体的な行動があるはずです。
期限を決める
待つなら、期限を決めておくことも大切です。
あわせて読みたい
→ 彼が既婚者だった…知らずに付き合っていたときの対処と自分の守り方
関係を終わらせる方法
はっきり伝える
連絡先を消す
連絡先をブロック・削除して、連絡が来ないようにしましょう。
会わない環境をつくる
職場が同じなら、異動や部署の変更を考えるのもひとつの方法です。
あわせて読みたい
→ しつこい告白・好きじゃない人からのアプローチの断り方｜安全な対処法
引き止められたら
情に流されない
「別れたくない」と言われても、決めたことを守りましょう。
2人きりで会わない
「最後に会って話そう」は、関係が戻るきっかけになりやすいです。
脅されたら相談
関係をばらすなどと脅されたら、#9110や法テラス（0570-078374）に相談しましょう。
あわせて読みたい
→ 別れた元彼がしつこい…ストーカー化のサインと身を守るための相談先
体のことも見直す
妊娠の不安
生理が遅れているなら、早めに確認しましょう。
性感染症の検査
不安があれば、保健所や婦人科で検査を受けましょう。
避妊について
これからの恋愛では、避妊についてしっかり話し合える相手を選びましょう。
あわせて読みたい
→ 生理が遅れていて不安…妊娠検査薬の使い方と受診の目安・彼への伝え方
心のケア
寂しさを受け止める
終わらせたあとの寂しさは、自然な気持ちです。
信頼できる人に話す
友達やカウンセラーに話すと、気持ちが整理されます。
自分を責めすぎない
関係を終わらせる決断をした自分を、ほめてあげてください。
あわせて読みたい
→ 夜の悩みをカップルカウンセリングで相談する｜こんなときに頼れる専門家の選び方
新しい一歩を踏み出す
自分の時間を取り戻す
相手に合わせていた時間を、自分のために使いましょう。
新しい出会い
堂々と一緒にいられる相手との出会いを探してみましょう。
あなたは幸せになっていい
隠れる恋ではなく、大切にされる恋をしてくださいね。
あわせて読みたい
→ 彼氏に大切にされる女性の特徴10｜愛され続ける彼女の習慣と言葉
終わらせる日を決める
「今月中に伝える」など、具体的な日を決めると、行動に移しやすくなります。
友達に宣言する
信頼できる友達に「終わりにする」と宣言すると、気持ちが揺れにくくなります。
思い出の品を整理する
もらったプレゼントや写真を、少しずつ整理しましょう。
揺れたときの対処を決めておく
会いたくなったら友達に電話するなど、揺れたときの行動を決めておきましょう。
自分をほめる
一日連絡しなかった、それだけでも大きな一歩です。自分をたくさんほめてあげてくださいね。
未来の自分に手紙を書く
1年後の自分に向けて、「今の決断をほめてね」と手紙を書くと、気持ちが前向きになります。
あなたの未来は、あなたが選んでいいのです。
あなたが心から安心できる恋を、これから見つけていってくださいね。
あなたが安心して笑顔でいられることが、いちばん大切です。どうか自分を大切にしてくださいね。
よくある質問（FAQ）
Q. 本当に愛し合っていても不倫はだめ？
A. 気持ちは本物でも、リスクがあることを知っておきましょう。
Q. 相手が離婚すると言っています
A. 行動を見て、待つなら期限を決めましょう。
Q. 終わらせたのに会いたくなります
A. 連絡先を消し、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。
Q. 慰謝料を請求されたら？
A. すぐに払わず、法テラスなどに相談しましょう。
Q. 職場が同じでつらいです
A. 異動の相談や、転職も選択肢として考えましょう。
Q. 誰にも相談できません
A. カウンセラーなど秘密を守ってくれる専門家に話してみましょう。
まとめ｜隠れる恋より、大切にされる恋を
□ 期待・寂しさ・これまでの時間が抜け出せない理由に
□ 慰謝料や仕事、心への影響などリスクがある
□ はっきり伝え、連絡先を消し、会わない環境に
□ 引き止めに流されず、脅されたら相談
□ 寂しさを受け止め、自分の時間を取り戻す
あなたが堂々と笑える恋を、これから見つけてくださいね。
カップルの絆を深める方法15｜付き合うほど仲良くなる2人の習慣
友達が不倫していると知ってしまった…どう接する？口出しの線引きと距離感
結婚しているのにほかの人を好きになってしまった…気持ちの整理と後悔しない選び方
