「記憶がない朝を迎えた」
「何かされたかもしれない」
「誰に相談すればいい？」
お酒で記憶がない間に、同意のない行為をされてしまう被害があると言われます。
記憶がなくても、あなたが悪いのではありません。
この記事では、すぐにすること、体のケア、相談先を紹介します。
※今まさに危険を感じたら、迷わず110番してください。
まずは安全な場所へ
その場を離れる
知らない場所なら、落ち着いてその場を離れましょう。
信頼できる人に連絡
家族や友達に連絡して、迎えに来てもらうと安心です。
危険なら110番
閉じ込められている、脅されているときは、110番してください。
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不安なときにすること
シャワーを浴びる前に相談
性被害の可能性があるなら、シャワーや着替えの前に相談すると、証拠が残りやすいと言われます。
服や持ち物を保管
着ていた服は洗わずに、袋に入れて保管しておきましょう。
覚えていることをメモ
誰といたか、どこで飲んだか、最後の記憶をメモしておきましょう。
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体のケア
緊急避妊
妊娠の可能性があるなら、緊急避妊薬（アフターピル）は早いほど効果が高いと言われます。すぐに相談しましょう。
性感染症の検査
医師と相談して、適切な時期に検査を受けましょう。
体調の確認
頭痛や吐き気、けががあれば、医療機関を受診しましょう。
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相談先
ワンストップ支援センター
性犯罪・性暴力被害のワンストップ支援センター（#8891）では、医療や警察への付き添いなどの支援につないでもらえることがあります。
警察
110番や、警察相談専用電話#9110に相談できます。
記憶があいまいでも相談できる
何があったか分からなくても、相談して大丈夫です。
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あなたは悪くない
飲みすぎたことを責めない
お酒を飲んだことと、被害を受けることは別です。悪いのは加害者です。
記憶がないのは自然な反応
お酒や薬の影響で記憶がなくなることもあると言われます。
恥ずかしがらなくていい
相談窓口は、あなたを責めたりしません。
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何もなかったと分かったら
友達に確認する
一緒にいた友達に、昨夜のことを確認してみましょう。
飲み方を見直す
記憶をなくすほど飲むのは、体にも危険です。飲み方を見直しましょう。
不安が続くなら相談
何もなかったと分かっても不安が続くなら、相談窓口に話してみましょう。
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次から気をつけたいこと
□ 自分のペースで飲む
□ 飲み物から目を離さない
□ 信頼できる友達と一緒に帰る
□ 帰りの手段を決めておく
□ 「もう一軒」に無理についていかない
楽しくお酒を飲むために、できることから始めましょう。
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心のケア
怖さや不安は自然
思い出せない不安や怖さは、とても自然な反応です。
信頼できる人に話す
ひとりで抱えず、話を聞いてもらいましょう。
専門家のサポート
眠れない、外に出るのが怖いなどが続くなら、カウンセラーや医療機関を頼ってください。
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一緒にいた人に確認するとき
信頼できる友達に、「昨日どうやって帰ったか覚えてる？」と確認してみましょう。
相手に直接会わない
不安がある相手には、ひとりで会いに行かないようにしましょう。
スマホの記録を確認
メッセージや写真、位置情報の記録から、手がかりが見つかることもあります。
翌日以降の体調にも注意
数日たってから体調が悪くなることもあるので、異変があれば受診しましょう。
まわりの支えを受け取る
助けてくれる人の手を、遠慮せずに受け取ってくださいね。
あなたはひとりではありません。
お酒との付き合い方を見直す
記憶をなくすほど飲んでしまうことが続くなら、医療機関に相談するのもひとつの方法です。
自分の体を守るためにも、無理のない飲み方を心がけましょう。
ひとりで抱えず、まわりを頼ってくださいね。
あなたは悪くありませんよ。
よくある質問（FAQ）
Q. 記憶がないのに相談していい？
A. 大丈夫です。分からないことも含めて相談しましょう。
Q. シャワーを浴びてしまいました
A. それでも相談できます。すぐに#8891に連絡しましょう。
Q. 知り合いの部屋でした
A. 知り合いでも、同意のない行為は許されません。相談しましょう。
Q. 緊急避妊はいつまでに？
A. 早いほど効果が高いと言われます。すぐに医療機関へ。
Q. 自分が悪い気がします
A. あなたは悪くありません。悪いのは同意なく行為をした人です。
Q. 家族に知られたくない
A. 相談窓口は秘密を守ります。まずは話してみてください。
まとめ｜記憶がなくても、ひとりで抱えないで
□ まずは安全な場所へ、危険なら110番
□ 不安ならシャワーの前に相談、服を保管
□ 緊急避妊は早めに、性感染症の検査も
□ #8891・#9110に相談できる
□ 飲みすぎたあなたは悪くない
あなたの体と心を守るために、すぐに誰かを頼ってくださいね。
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